Skip to main content

Aeroobse trenni kestvus?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Fred Antsonilt » Aeroobse trenni kestvus?

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 15, 2004 at 7:38 p.l. #3365
    t6nis
    Member

    Mul tekkis küsimus aeroobse trenni kestvuse ja intensiivsuse kohta. Ma käin 3 korda nädalas jõusaalis. Trenn koosneb umbes 2 tundi jõutrenni + 50 min aeroobset. Aeroobse eesmärgiks oleks siis minu puhul rasva vähendamine.

    Küsimus tekkis seoses sellega et lugedes siiin varasemaid teemasid on pakutud aeroobse trenni pikkuseks 20 -60 min. Mõnedes teemades mainitakse isegi, et tehes üle 30 minuti võib see kahjulikult mõjuda. Ka on pakutud tavaliselt pulsi sageduseks 140 . Minul aga on aeroobse ajal pulss kohati kuni 190. 140 ei tundu lihtsalt piisavalt intensiivne.

    Küsimus on kas 50 minutit pikk aeroobne treening peale 2 tundi jõutreeningut on liiga palju või mitte?

    Ette tänades !

    Tõnis

    detsember 15, 2004 at 7:47 p.l. #43152
    Raivo Piiber
    Member

    aeroobse trenni eesmärgiks ongi rasva põletamine ning selleks sobiv pulsisagedus on muiudgi sõltuv vanusest ja individuaalne, kuid igal juhul mitte 190.mul suvel rattaga sõites (metsas) oli ca 170-180 ja siis käis ikka kole andmine, harva viskas ka 185-190 peale.kõrge pulsiga põletad küll kaloreid, mitte aga rasva.siin amazonis peaks selle kohta infi küll olema.iseendal kulub kangitrennile ca 1-1,5 tundi koos soojendusega ning siis lisaks 30 min. ratast (tempo ca 26-28 km/h ja 140-160 kW), pulss on sealjuures 130-135 tuuris.aga vaata ringi ja uuri, mis räägitakse.edu igaljuhul. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 15, 2004 at 8:37 p.l. #43157
    Yx_naine
    Member

    loe näiteks <vanast foorumist>

    detsember 30, 2004 at 7:39 e.l. #43889
    Cronus
    Member

    Kui tahad tõsiselt rasva maha võtta, siis soovitaksin lugeda ka siitVana foorum

    detsember 30, 2004 at 8:05 e.l. #43891
    Raivo Piiber
    Member

    ähh pagan, lugesin oma kunagise kirjatüki uuesti läbi ning muidugi on jutt vattidest, mitte kilovattidest, nii kõva mees ikka ka nüüd ei ole.

    juuni 2, 2005 at 12:45 p.l. #55180
    valat
    Member

    kui kaua võib üldse aeroobse järjest teha….on seal mingid piirangud…

    või võib nii kaua lasta, kuni ise suudan

    juuni 2, 2005 at 12:55 p.l. #55181
    ROtter
    Member

    Paljud arvavad ekslikult,et mida rohkem ja suurema koormusega treenida,seda parem on tulemus.See reegel kehtib ainult teatud füsioloogilise piirini,mille ületamisel tulemused enam ei parane,vaid isegi halvenevad.

    juuni 2, 2005 at 3:04 p.l. #55187
    valat
    Member

    ja kust see füsioloogiline piir enamvähem kulgeb?

    juuni 2, 2005 at 3:37 p.l. #55191
    ROtter
    Member

    See on individuaalne.

    juuni 2, 2005 at 3:41 p.l. #55192
    valat
    Member

    no mingi keskmine ikka on…60 minti…45???

    juuni 2, 2005 at 3:44 p.l. #55193
    joey
    Member

    http://www.fitler.ee/?page=slowmotion

    ehk saad sellest artiklist abi

    juuni 2, 2005 at 4:04 p.l. #55195
    ROtter
    Member

    Pulsisagedus vastupidavuse treeningul on 170 – vanus.Optimaalne oleks joosta kolm korda nädalas iga kord üks tund.

    juuni 2, 2005 at 4:22 p.l. #55197
    valat
    Member

    tähh, artiklist oli palju abi:D

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.