Lihasgrupid
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 20 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere.
Plaanis on koostada oma kava, aga tuli üks küsimus vahele. Nimelt, kaua taastuvad erinevad lihasgrupid (näiteks selja-, käe-, kõhulihased jne)? Eesmärgiks on siis jõud.
Ette tänades.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Taastumine sõltub väga paljudest asjaoludest: inimese vanusest , treenitusest, emotsionaalsest seisundist, treeningu raskusest, intensiivsusest, õigest toitumisest enne ja peale trenni, kasutatavatest taastumisvahenditest, õigest treeningu planeerimisest.
Kui oled äsja alustanud ja raskused ning intensiivsus ei ole veel väga suured. (suhteline tegelt) Siis võiks sama lihasgruppi juba 2 ööpäeva järel treenida. Kui, aga juba natukese kaugemale jõudnud, siis piisab 1-2 korrast nädalas.
Suuremad lihasgrupid peaksid kauem taastuma. Ise teen iga lihasgruppi tõsiselt ainult korra nädalas (aga see ei ole mingi näitaja teistele).
Taastumine sõltub väga paljudest asjaoludest: inimese vanusest , treenitusest, emotsionaalsest seisundist, treeningu raskusest, intensiivsusest, õigest toitumisest enne ja peale trenni, kasutatavatest taastumisvahenditest, õigest treeningu planeerimisest.19 aastane, trenni olen teinud pea aasta (siia sisse kuulub ka suvepuhkus). Emotsonaalsest seisundist oskan ainult niipalju öelda, et olen siiski lõpuklassi õpiline (ehk siis vast eriti kiita ei anna?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>). Raskusi valin nii, et saaks teha max. 6-10*4. Peale jõusaali joon õunamahla lahjendatud mineraalveega 2:1 ning praad.
- You must be logged in to reply to this topic.