Kreatiin ja proteiin koos….
- This topic has 11 replies, 5 voices, and was last updated 21 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mul oleks 2 küsimust:
1. Millise efekti annab kreatiini ja proteiini koos kasutamine ning millised kindlad tooted oleks selleks sobivamad…proteiin peaks olema u 56valgu%…, et säilitada kiirus….
2. Kas kretiini pulber on kapslitest efektiivsem?
Teen 6 nädala päeva trenni, 5 päeval on hommikul kell 7 jöusaal umbes tund aega ning öhtul pallitrenn…(võrkpall)
proteiin peaks olema u 56valgu%…, et säilitada kiirus….Ei saanud küll väga hästi aru aga proteiin ongi valk. See ei sõltu sellest kas on kapslite või pulbrine oleneb tüübist ja valmistajast.
2. Kas kretiini pulber on kapslitest efektiivsem?ei tohiks need kapslid midagi pulbrist paremad olla. pulbrit kasutades tuleb odavam aga tulemus sama.
Lisainfoks veel see, et kreatiini sooviksin kasutada isostari lisades ning proteiin peaks olema u 56g valguga…Palun soovitage kindlaid tooteid….
selgitan siis veelkord, proteiin ongi valk. valgu sünonüüm on proteiin.
sina aga tahad siis ühes toidukorras oleks 56g proteiini? seda saab ju väga lihtsalt muuta, tahad rohkem proteiini, lisad rohkem pulbrit. aga 56g proteiini ühes söögikorras on päris palju. see oleneb ka muidugi lihasmassist aga üleliigne proteiini tarbimine pole ka hea. kõik, mis üleliigne, muutub rasvaks. mina soovitaks Whey Drink Glutamine Peptide`i, see sisaldab kõike vajaminevat. kaasaarvatud ka kreatiini.
btw, kaua sa jõudu teinud oled?
Ei lugenud või ei saanud küsimusest täpselt aru, kas sa soovid ühe shagiga saada 56gr valku, või soovid tarbida mõnda toodet, kus 100gr/ on vähemalt 56%valku. Viimasel juhul oleks mõtet süüa WDGP – Tai Kane oma, seda tarbin aastaringselt ka ise 100gr/57% hüdrolüüsitud valku, lisaks kreatin, Glutaminpeptid, BCAA jne. Esimese variandi puhul kus soovid saada suure koguse (isegi natuke palju ühe korraga), oleks mõtekas kasutada mõnda valgubaasil toodet kas Whey Lemon Super, Protein No1, Whey 1, 2, 3 jne. Sinna eraldi lisada kreatiini näit. Tai Kane või Koebeli oma, teelusikatäis kuhjaga peale trenni.
Nii valisin endale toote välja- WGPD Tai Kane….äitähh soovituse eest.
1.Küsiksin veel, et millisel ajal päevast soovitaksid seda täpsemalt kasutada.
Minu tüüpiline pävaplaan
Hommik kell 7-8 jöusaali trenn………..öhtu kell 16-18 pallitrenn või jõusaal (jalgadele ning köht ja selg, enamjaolt üppeharjutused) või jooks.
Sooja toitu söön kell 12.00 ja kell 15.00 harva ka hommikuti üsna tihti juhtub, et söön veel sooja toitu kell 19.00, kuid olen sellisest toidukorrast nõus loobuma.
Arvan, et parim aeg oleks hommikuse trenni kandis…???
2. Tahaksin ka veel teada, kui kaua peaksin seda vötma? Kas teen seda ikka iga päev? Millal peab pause pidama?
Soov oleks koguda ilusat, kiiret lihast mitte muutuda VÄGA suureks, aeglaseks….
Äitäh igaljuhu abi eest…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.