Skip to main content

Millal süüa??

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Millal süüa??

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 7, 2004 at 7:31 e.l. #3295
    Don Diablo
    Member

    Loen siin seda foorumit ja on tekkinud küsimus millal on kõige kasulikum valku süüa. Enamus väidab, et vahetult peale trenni segatuna süsivesikutega. Samas kui bodybuilding.ee lehel väidab Tom Deters, (ajakirja Muscle&Fitness peatoimetaja) järgmist:

    1)30 min pärast trenni lõppu on kindlasti vaja süüa midagi süsivesikuterikast.

    2)Tund või poolteist pärast treeningut on vajalik organism “laadida” kvaliteetse valguga.

    Tekib küsimus keda siis uskuda… tahaks ju asja õieti teha

    detsember 7, 2004 at 7:58 e.l. #42749
    M.M.
    Member

    Teaduslikult põhjendatud variant on selline, kus vahetult peale treeningut tarbitakse valku (toidulisand-kiiresti imenduv) 0,4 grammi 1 kg kohta ja süsivesikuid(ka kiiresti imenduv) 0,8 grammi 1 kg kohta, ehk topelt võrreldes valguga ning tund kaks hiljem juba süüa tavatoitu (valk + süsivesik + rasv). Tavatoidu toitainete erinev kogus oleneb juba nüüd kellaajast ja eesmärgist. Kui see on õhtu viimane toidukord siis süsivesikutega ei maksa liialdada.

    detsember 7, 2004 at 8:28 e.l. #42751
    Don Diablo
    Member

    Tänud!

    Nüüd pilt palju selgem

    Aga kas trenni ajal on hea süsivesikuid manustada?

    detsember 7, 2004 at 8:30 e.l. #42753
    eints
    Member

    Teaduslikult põhjendatud variant on selline, kus vahetult peale treeningut tarbitakse valku (toidulisand-kiiresti imenduv) 0,4 grammi 1 kg kohta ja süsivesikuid(ka kiiresti imenduv) 0,8 grammi 1 kg kohta, ehk topelt võrreldes valguga ning tund kaks hiljem juba süüa tavatoitu (valk + süsivesik + rasv). Tavatoidu toitainete erinev kogus oleneb juba nüüd kellaajast ja eesmärgist. Kui see on õhtu viimane toidukord siis süsivesikutega ei maksa liialdada.

    kas tõesti nii palju tuleb võtta süsivesikuid. Siiani olen võtnud peale trenni ca 30 gr proteiini ning sinna sisse seganud ka umbes 20 grammi dektroosi. Aga nüüd vaatan, et pea´ks nagu dekstroosi võtma 60 grammi

    detsember 7, 2004 at 8:47 e.l. #42757
    M.M.
    Member

    Trenni ajal tarvitatakse süsivesikuid tavaliselt siis, kui tegemist on tunde kestva pikka aeroobse treeninguga, nt rattasõit, suusatamine, jooksmine jne.

    Süsivesikuid topelt võrreldes valguga (60 grammi) jah, said õieti aru.

    detsember 7, 2004 at 9:06 e.l. #42759
    Don Diablo
    Member

    Minu trenn kestab 45-60min. Mida soovitad trenni ajal juua?

    detsember 7, 2004 at 9:08 e.l. #42760
    M.M.
    Member

    vett

    detsember 7, 2004 at 9:14 e.l. #42761
    Don Diablo
    Member

    Aga Isostar jms ei sobi?

    detsember 7, 2004 at 9:23 e.l. #42764
    M.M.
    Member

    Isostar ongi ju süsivesiku baasil toode, ainult, et on lisatud juurde üht koma teist (taastumiseks mõeldud lisaained)

    detsember 7, 2004 at 11:13 e.l. #42768
    eints
    Member

    Teaduslikult põhjendatud variant on selline, kus vahetult peale treeningut tarbitakse valku (toidulisand-kiiresti imenduv) 0,4 grammi 1 kg kohta ja süsivesikuid(ka kiiresti imenduv) 0,8 grammi 1 kg kohta, ehk topelt võrreldes valguga ning tund kaks hiljem juba süüa tavatoitu (valk + süsivesik + rasv). Tavatoidu toitainete erinev kogus oleneb juba nüüd kellaajast ja eesmärgist. Kui see on õhtu viimane toidukord siis süsivesikutega ei maksa liialdada.

    kas tõesti nii palju tuleb võtta süsivesikuid. Siiani olen võtnud peale trenni ca 30 gr proteiini ning sinna sisse seganud ka umbes 20 grammi dektroosi. Aga nüüd vaatan, et pea´ks nagu dekstroosi võtma 60 grammi

    Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.