Kuidas välja selgitada minu päevane energiavajadus
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 21 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Palju on räägitud inimese ööpäevasest energia vajadusest. Kuidas seda välja selgitada, et siis mõistlikult toituda? pikkust 180 ja kaalu 68. Trennis käin 2-3 korda nädalas (body, shaping).
Vaata Amazoni tööriistade alt , seal on baasainevahtuse arvuti .
Vaata Amazoni tööriistade alt , seal on baasainevahtuse arvuti .
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kas kellelgi on plaanis seda kalkulaatorit edasi arendada?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>või uus kalkulaator ehitada kus saaks lisada baasvajadusele kehalise aktiivsuse protsenti automaatselt juurde
– vastavalt siis ehk ka soovitusliku jaotuse valgud, süsivesikud, rasvad grammides selle arvutatud energiahulga kohta
– ja kui eriti pidulikuks aretada, siis ka seesama jaotus(V-S-R) sõltuvalt treeningu intentsiivsusest ja eesmärkke arvestades…
Seda ei ole mõtet niimoodi edasi arendada, kuna see sõltub sajast asjaolust. Nt. kaks sama kaalu, vanuse, pikkusega ja soost inimest võivad samal treeningul sama ajaga kulutada hoopis erinevalt kaloreid. Ütleme piltlikult, et ühel on näpp ninas ja imetleb ennast peeglist ning teisel samal ajal voolab higi ja pisarad. Kulutused on ju hoopis erinevad, kuid mõlemad viibisid trennis ja väidavad, et sai kõvasti tehtud. Või siis nt. ainevahetuskiirused võivad olla nii erinevad, sama erinev võib ka olla kulutatav kaloraaz. Kõige paremini saab endale seda selgeks teha nii, et pidada mingi aeg päevikut, kus pannakse siis kirja mida, kui palju päeva jooksul söödi kaloraazilt, palju treeniti ja liiguti, ning ka hommikuse ja õhtuse kaalu. Paari nädalaga peaks mingi ettekujutuse juba saama.
kas kellelgi on plaanis seda kalkulaatorit edasi arendada?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
või uus kalkulaator ehitada kus saaks lisada baasvajadusele kehalise aktiivsuse protsenti automaatselt juurde
– vastavalt siis ehk ka soovitusliku jaotuse valgud, süsivesikud, rasvad grammides selle arvutatud energiahulga kohta
– ja kui eriti pidulikuks aretada, siis ka seesama jaotus(V-S-R) sõltuvalt treeningu intentsiivsusest ja eesmärkke arvestades…
Edasi saab vabalt asju aretada – lihtsalt andke ideid, mida võiks teha, kusuunas teha ning valemeid, kuidas arvutused käivad.
Sealt edasi on kõik juba lapsemäng =o)
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)- You must be logged in to reply to this topic.
