Skip to main content

Lamades surumine kaelale

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi M.M.’ilt » Lamades surumine kaelale

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 18, 2004 at 4:49 p.l. #3196
    T.M.
    Member

    Ükspäev möllasin netis ja leidsin huvipakkuva lehekülje. Treeningnõuannete alt leidsin seesuguse nipi, et teha lamades surumist, aga ka lasta mitte rinnale vaid kaelale. Muidugi teha seda äärmise ettevaatusega(hoidikud ja smithi kang) pluss keegi abimees valves. Pidavat väga hää olema rinna üla ja siseosale, kõige efektiivsem just siis kui teha horisontaalis.

    Kas on tegemist ainult ühe enesetapu võttega või on jutul ka mingi tõepõhi all

    november 18, 2004 at 5:01 p.l. #42208
    ochii
    Member

    mida kõrgemale, seda kasulikum olevat jah

    november 20, 2004 at 6:06 p.l. #42244
    Fred Antson
    Member

    Seda lamades surumise varianti propageeris esimesena Vince Gironda pool sajandit tagasi,keda peetakse esimeseks tõeliseks guruks kulturismi alal.Tõsi on,et harjutuse sooritamine sel moel (langetades kangi kaela juurde) koormab rohkem rinnalihaste ülaosa ja venitab paremini kogu rinnalihast,kuid õlaliigese stressi suurenemise arvel – kes on hapra struktuuriga ja/või õlaprobleemiga,ei tohiks seda harjutust sooritada.Ja ülejäänud olge katsetamisel ettevaatlikud või loobuge sellest üldse – langetatakse ju rinnalihaste ülaosa põhiharjutuse juures,milleks on positiivsel kaldpinnal surumine,kang samuti kaela lähedale õlaliigesele ligilähedaseltki võrdväärset stressi tekitamata.Ja need,kes igatsevad rohkem venitusest,saavad ju kasutada kangi asemel hantleid.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.