Skip to main content

Treeningpäevade vahe

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Treeningpäevade vahe

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 16, 2004 at 6:48 p.l. #3188
    Motop
    Member

    Tere,

    teen kangiga biitsepsit ja triitsepsit. Kas jõu ja lihasmassi kasvatamiseks peaks iga päev harjutusi tegema või oleks kasulikum kui lihased saaksid 48 tundi või rohkem puhata? Milline oleks optimaalne aeg?

    edu ja jõudu

    motop

    november 16, 2004 at 8:25 p.l. #42128
    rewo
    Member

    minu arvates oleks minimaalne aeg 48 tundi. kaks päeva järjest ühte lihasgruppi teha on lihasele liig. Soovitav aeg oleks minu arvates sinna 72-e tunni kanti.

    november 16, 2004 at 8:34 p.l. #42132
    Raivo Piiber
    Member

    nuh, eks see sõltu lihasmassist ka, mida suurem, seda kauem, reeglina siiski alla 72 tunni ei soovitaks.

    november 16, 2004 at 8:48 p.l. #42134
    MEE
    Member

    ma loen ja imestan. Mehed soovitavad nagu oleks vanad profid.alla 72h pole soovitav? St et üle 2-3 korra nädas trenni teha ei tasu v? komöödia <_<“>

    november 17, 2004 at 5:46 e.l. #42143
    Raivo Piiber
    Member

    to enemey – loe hoolega, vana proff, jutt on ühest lihasgrupist, mitte trennist üldse.sa teed biitsepsit kaks päeva järjest või?või vähemalt üle päeva? <_<“>

    november 17, 2004 at 9:41 e.l. #42146
    M.M.
    Member

    Üldjuhul pole mõtet ühte lihasrühma treenida tihemini kui 3 korda 2 nädala jooksul, see oleks kõige optimaalsem treening tagamaks lihasekasvu ja jõu suurenemist. Iseasi on spets. treening võistlusteks valmistumisel ja mõne lihasgruppi järeleaitamises või hoopis mingil kolmandal põhjusel.

    november 17, 2004 at 12:18 p.l. #42151
    Motop
    Member

    suur tänu. Proovin pakutud lahendused läbi ja vaatan mis paremini sobib.

    edu ja jõudu kõigile.

    motop

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.