Proteiin+ kreatiin
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 21 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kunagi jõin pärast trenni 50g proteiini+ 3g kreatiini +30g süsivesikuid(dekstroos)+0.5 l vett,kas sellne jook on õige , kasulik?
miks on proteiini pakil kirjas kasutada 2-3 korda päevas , kui paljud kasutavad ainult üks kord päevas peale trenni?andke head nõu millist jooki teha et lihase areneksid kiiremini. aitäh.
lisa süsiv rohkem, neid mu meelest nati liiga vähe peale trenni. ja söögikorrana ära 50 gr valku pane, sest kuna see on vadak ja imendumisega pole probleemi, siis võiksid vabalt 30 gr võtta.
peale trenni on see kokteil kõigil enam-vähem ühesugune.( milline täpselt – uuri vanadest postitustest )
Vaata, TOITUMINE ON INDIVIDUAALNE! palun tutvu vanemate toitumisega seotud teemadega, seal on väga pikalt kirjutatud. Mis mõjub ühele ei pruugi mõjuda teisele
Vaheta valgu ja süsivesikute hulk ära, seega 50 gr. süsivesikuid ja 30 gr. valku, kreatiini võid ka 5gr. korraga võtta.
Kreatiin on inimorganismis ainevahetusel valkudest tekkiv ühend, mis keemiliselt koostiselt on aminohapete metaboliit: glütsiin, metioniin ja arginiin.
- You must be logged in to reply to this topic.