Treeniva naise Kcal arv päevas ?
- This topic is empty.
Viewing 1 post (of 1 total)
-
Postitused
-
küsimus siis järgmine:
Olen 162 ja 59 kg. Päevane energiahulk on 2140 Kcal. Trenni teen 5 korda nädalas, millest kolm on aeroobset ja kaks jõusaali. Peale trenni hävitan tavliselt ühe õuna , 70 g. leiba või 50 g. rasvata kohupiima , et varusid taastada (trennipäevadel on tarbitav hulk u. 2300 Kcal ). Niisiis , kui ma tahan rasvaprotsnti vähendada ja lihasmassi suurendada, kas ma siis pean iga päev 2140 Kcal juurde jääma, et rasv väheneks või võin trennipäevadel 2400 Kcal tarbida ?
Ette tänades.: Kaisa
Viewing 1 post (of 1 total)
- You must be logged in to reply to this topic.