Reply To: Team KOOVIT

august 21, 2011 at 6:28 p.l. #310853

Member

NIi pole ka ammu siia kirjutanud. vahepeal ikka trenni tehtud selle suunaga, et surumine vormi saada ja tasapisi asi areneb. vahepeal osad trennid kohtla järvel tehtud, kuigi seal pole suurem asi saal aga saab toonust sees hoida küll.

Eile sai siis võetud puhke päev , et täna surumises üles minna ja nii ka läks, kaal oli hommikul 66,2 päev mõõdus puhates ja öhtul trenni. korralikult soojaks ning ülesminek vöis alata. raskustest 130 ga tegin veel 3 kordust ja edasi läksin ühestega, max tulemuseks jäi täna 160 kg. ise olen juba tulemusega rahul, kui surumissärk selga panna siis 180 juba reaalne. pärast seda tegime Aimari ja Rainiga 100 ja 110 kg korduseid otsa 8 sed ja12 sed . edasi ristivedu veel rinnale ja biitseps ka otsa.