Surumise tsükkel
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 21 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tekkisid üsimused selle surumise programmi kohta, mis siin lehel üleval on.
1) Kas peale lamades surumist tehakse teisi harjutusi (kald pinnal surumine, lendamised) sama arv kordi, mis lamades surumisel?
2) Korduste arvud seeriates on üpris väikesed. Kui pikad peaksid olema pausid nende vahel?
3) Palju üldse teha seeriad (koos lamades surumisega) rinnale tugeval päeval ja nõrgemal päeval? Praegu on mul tugev päev laupäev ja nõrgem kolmapäeval.
Ette tänades.
1.Tehakse ka teisi harjutusi.
Soovitaksin raskel päeval (laup.) teise harjutusena lendamist kaldpingil (näit.3×6-
ja rinna venitust (3×8-10). Kergel päeval (kolm.) ainult rinnavenitusharjutust (näit.3×10 või 2×12) lisaks.
2.Kui väga kerge on siis hoia paus siiski vähemalt minut. Kui nii kerge pole, siis rohkem.
- You must be logged in to reply to this topic.