Skip to main content

ei saa aru :S kuidas tarbida proteiini ?

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » ei saa aru :S kuidas tarbida proteiini ?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 18, 2004 at 6:57 p.l. #3027
    matix
    Member

    ok, probleem siis selline, et nägin proteiini pakile oli kirjutatud tarbida vastavalt valguvajadusele, ca 4-12 lusikat vms. Kysimus seisneb nyyd selles, et kuidas ma tean milline on mu proteiinivajadus ja kui palju ma peaks seda siis päevas sööma, ja millal, kas pärast ja enne treeningut ??? Ja veel yks kysimus siia juurde, et millist proteiini valida ?

    kaalun ca 80kg

    oktoober 18, 2004 at 8:12 p.l. #41222
    TANK
    Member

    kõik oleneb ainevahetusest ja eesmärgist.

    kui tahad lihasmassi keskmise ainevahetuse juures siis on valku vaja 2g kehakaalu kilogrammi kohta (2×80) 160g jaga see päeva toidukordadele ära n. 5 seega iga toidukord 32g . suurema osa valgust peaksid saama tavatoidust puuduva osa siis pulbrist.

    oktoober 18, 2004 at 8:20 p.l. #41223
    Tuul
    Member

    kas kiirema ainevahetuse korral tuleb siis süüa rohkem valku ja aeglase korral võib süüa vähem?

    oktoober 19, 2004 at 5:30 e.l. #41226
    Ott Kiivikas
    Member

    Kasutamise peal on vähemalt Tai Kane toodetel 4 – 5 spl. pulbrit märgitud ja doseerimise all 4 – 12 spl. ehk seega lihtsalt lahti seletatuna 1 – 3 shake milles igas on 4 spl. Kas teha 1, 2 või 3 shake ööpäevas, see sõltub sellest, palju sa saad kätte tavatoidust, puudujääv osa võta toidulisana (4spl. saad umbes 30 – 35gr. sõltubkuhja suurusest).

    Valgu osa on nii kiirel kui aeglasel ainevahetuse tüübil sama, üldjuhl erineb süsivesikute kogus, kiire ainevahetuse korral peaks rohkem manustama süsivesikuid.

    november 2, 2004 at 1:21 p.l. #41594
    matix
    Member

    kõik oleneb ainevahetusest ja eesmärgist.

    kui tahad lihasmassi keskmise ainevahetuse juures siis on valku vaja 2g kehakaalu kilogrammi kohta (2×80) 160g jaga see päeva toidukordadele ära n. 5 seega iga toidukord 32g . suurema osa valgust peaksid saama tavatoidust puuduva osa siis pulbrist.

    a kuidas ma tean, kui suur on puuduv osa…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aa ja yks kysimus veel, et ma olen mõnikord päris pikka aega koolis ja ei söö ka seal, ning kas oleks vajalik siis proteiini shake juua kooli ajal ???

    november 2, 2004 at 6:54 p.l. #41602
    mesikäpp
    Member

    Hea oleks ikka iga paari tunni tagant süüa, nii et kui su koolis käid siis võta julgelt proteiini sheiker kaasa ja tee endale vahepeale üks jook.

    november 2, 2004 at 8:45 p.l. #41606
    TANK
    Member

    puuduv osa on see mis jääb puudu – oleneb palju sa tavatoitu sööd siis selle valgukoguse lahutad sellest mis peaks päeva jooksul saama..

    n. 4-6 toidukorda kus saad valku tavatoidust – kohupiim, muna, liha jne…

    ja 1-2 toidukorda kus teed pulbrist sheigi

    november 5, 2004 at 2:49 p.l. #41692
    matix
    Member

    njah, praegu nyyd lippan poodi ja ostan protein NO1 ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 5, 2004 at 6:02 p.l. #41696
    Anonüümne
    Guest

    Too mulle ka ; )

    Endal selline probleem, et käin koolis ja kaks toidukorda kas jäävad vahele või ostan mingit jama.

    Tekkis küsimus, et kust ma saaks pikaahelaga süsivesikuid(midagi, mida shakele juurde lisada), et saada ka süsivesikuid(hommiku poole neid eriti vaja)(tavaliselt need n.ö proteeini pulbrid sisaldavad väga vähe süsivesikuid(on lisatud)!?

    november 5, 2004 at 6:34 p.l. #41700
    muc
    Member

    No malto mõjub päris pikalt. Ja fruktoos ka muidugi. Fruktoosi saab poest. Oma pikale imendumisajale vaatamata on tegu lihtsüsivesikutega. Ma lisaksin hoopis vähem süsivesikuid ja rohkem rasva. Kas siis lased blenderis või saumiksriga koksi sees sodiks need. Ilusti võtab peeneks. Teine võimalus lihtsalt kõrvale näksida. Shake sisse võid panna ka õli kui tahad. Ma panen linaseemne õli. Norm on, pole hullu kedagist. Rasva just seepärast, et ta on pikemaajaline energia allikas. Pole ju vaja mingit hullu pauku sisse, kui nagunii 3/4 ajast istud koolipingis. Nii et vaata ise <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 23, 2004 at 1:28 p.l. #42309
    TANK
    Member

    Ma polegi vist fruktoosi poes tähele pannud…

    Millises pakis, palju kaalub ja palju maksab?

    november 23, 2004 at 1:59 p.l. #42310
    muc
    Member

    500g on pakk ning maksab miskit 30 ja 40 kr vahel. Igal pool erinev. Aaga tegemist on soome tootega- Hedelmäsokeri. Pakk on helekollast värvi.

    november 24, 2004 at 8:50 e.l. #42330
    Yx_naine
    Member

    Kas keegi oskab kommenteerida ka proteiinijooki Nutrishake? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mul kodus karbitäis olemas ja ostaks veelgi kui teaks täpselt kuidas oleks õigem kasutada? <img decoding=“>

    november 24, 2004 at 10:54 e.l. #42332
    muc
    Member

    Jap, ise ka tublil hulgal tarbinud. Toode on hea. Ainult et valku törts liiga vähe. Ühe pakiksese kohta oli vist natuke üle 10g. Igatahes maitsed on väga head. Ühed paimad, mida proovitud. No ega sin mingit valemit olegi. Segad pakikese nt mahla, vee või rasvatu piimaga. Esimene ja viimane annavad ka muidugi toitaineid juurde. Nii et katsu leida enda jaoks sobiv vahekord. Võtaks isegi teine kord veel, kuid pagana kallis on. <_<“>

    november 24, 2004 at 3:00 p.l. #42336
    Yx_naine
    Member

    Võtaks isegi teine kord veel, kuid pagana kallis on. <img decoding=“>

    kallis ta on, aga kui otse tellida saab parema hinnaga;)

    aga kus see kirjas on et hea ka odav peab olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.