Kroom ja tsink
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 21 years, 5 months tagasi by
.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Postitused
-
Millistes toiduainetes seda suuremates kogustes leidub ja kui palju keskmise kehaehitusega aktiivne mees neid tarbima päeva jooksul peab.
Kroomi leidub peamiselt lihas, köögiviljas, õlis. Päevaseks vajaduseks loetakse 50-200 mcg.
Tsinki leidub peamiselt lihas, kanas, kalas, täisteratoodetes, köögiviljas. Päevaseks annuseks loetakse 15 mg. Kuid tegelikuses on spordiga tegeleval inimesel vajadus kindlasti suurem. Näiteks C- vitamiini päevaseks vajaduseks loetakse ka 60 mg aga tegelikult tarbivad nt. tippkulturistid 2000-4000 mg päevas. Kui süüa mitmekesist toitu siis pole vaja muretseda, et vajaliku normi täis ei saa. Iseasi on dieedil olles võistlusteks valmistumisel, kus vajadused on kindlasti kõrgemad.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.