Skip to main content

algaja probleem

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » algaja probleem

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 21, 2004 at 2:34 p.l. #2844
    new
    Member

    olen 24 aastane. pikkus 187 cm. kaalun 63 kg. väike kehakaal viskas lõpuks kopa ette ja tahaks seda suurendada. hakkaks käima jõusaalis. kas keegi oskaks aidata- ainevahetus on ülikiire ja arst ütles, et rasvkude puudub. olen mänginud 6-aastat jalgpalliga ja mingi nii lõdvik ka ei ole. töö võtab kaa päris palju energiat. niisiis oleks vaja mingit nõu kuidas toituda ja milliseid toidulisandeid kasutada. kõik nõuanded on teretulnud.

    august 21, 2004 at 7:29 p.l. #40324
    Kuup
    Member

    Tõesti vähe kaalud, aga seda saab parandada. Toidukordi 4-5x päevas. Trenni kõrvale söö proteiini ning vahepeal võid mõne kreatiinikuuri kah teha(monohüdraat – seob vett). Kindlasti tuleks palju vett tarbida! Telekat vaadates ntx hoia alati veepudel oma kõrval.

    Otsi omale korralik massikava kas amazonist või http://www.bodybuilding.ee.

    Ise sain kreatiin tsitraadiga omale 2kg juurde kuu ajaga. See pole palju kuid tasa sõuad kaugele jõuad.

    EDU!

    august 21, 2004 at 7:30 p.l. #40325
    Kuup
    Member

    PS! Oman samuti päris kiiret ainevahetust.

    august 22, 2004 at 9:06 e.l. #40326
    new
    Member

    aga äkki saaks mingi täpsema menüü, et mida ja kui palju.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.