tydrukud jousaalis
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 21 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, huvitav oleks teada, mis raskustega ja kui tihti kaite trennis tydrukud?
Ise alles algaja, alustasin aasta tagasi, kuid kain trennis nii tihti kui voimalik, tavaliselt 5 korda nadalas.
No saalis iseenesest olen kuskil keskmiselt 5-6* nädalas (teen 4-päevast kava) Mis raskuse suurusesse puutub, siis tuleb ikka nii teha, et max 12 korda jaksad-muidugi kui eesmärgiks lihase kasvatamine. Mõnikord olen paremini puhanud-siis panen suurema, mõnikord pole lihas näiteks hästi taastunud või on lihtsalt väsimus kallal, kasutan veidi väiksemaid raskusi. Jalapress on hetkel näiteks 110-115kg (jaksaks rohkem, aga põlved ei kannata praegu suuremat, sest vana vigastus kiusab) Kasutan ka suuri ja väikseid raskusi vaheldumisi (siis on seeria pikem kui 3-4) Paisab, et minule see nagu sobib
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel peaks aga hoopis rohkem aeroobset tegema, sest rasva% võiks väiksem olla.Peale saali (1,5t kuskil) on muidu aeroobne (u 1 t), mõnikord aga asendan terve saalitrenni pika aeroobsega (1,5-2tundi)Puhkan praegu 1 päev nädalas, mõnikord jätan peale jõusaali aeroobse ka ära (aga mitte rohkem kui 1*näd)-kui on tunne, et pole öösel piisavalt puhanud vmt-sest siis võib trennist pigem kahju kui kasu olla
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.