Väga Kiire kaalulangetus,abi
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 8 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
vaja paaripäevaga mõned kilod alla ruttu, et võistluskaalu saada..mis nippe soovitate?
Laupäeval mma võistlus ja kaalumisek saab max kaal 93kg olla hetkel 97 kg…asi tuli ootamatult sest vastane vahetus juba mitmendat korda ja nyyd pean väiksemas kaaluklassis olema…ilmselt pean olema söömata kaalumiseni ja liikuma…kas vett tasub juua või peaks diureetilisi jooke aind jooma nagu kohvi, tee ja alkohol? Kas aitaks kuum duss või vann kaalualandada või hoopis kiõedes joosta?
sxx minimaalselt st munavalged kord pxevas. peale 6pm ei sxx. elimineeri magusad joogid, piimatooted. kohv vxib vett hoppis kinni hoida. diureetikutest reaalselt toimivad vaid need, mis arstid neeruhaigetele vxlja kirjutavad -ylejxxnud ajavad systeemi tuksi.
Vabandust rumala küsimuse pärast, aga kuidas mõjub nii kiire kehakaalu langus võitlus/võistlusvormile?
Sellise kaalu juures 4 kilo teha ei ole väga keeruline, sool ruttu välja, st. et alles jääb ainult kõik toit mida ise valmistad (ei mingeid poolfabrikaate ega valmistoite – sinna on juba sool lisatud). Kui enne oled soola söönud normaalselt, siis jookseb ööpäevaga juba iseenesest maha ca 1,5- 2 kilo. Ülejäänud võtad kas kuuma vanniga (see kindlasti lihtsam ,sest pea ei saa kuuma, saunas olek teeb kindlasti umiasemaks). Kerge kardio paksus riides ka ei tee paha, kuid see peab olema madalal intensiivsusel ,et ei kurnaks liiga ära, pigem kerge sörk – kuid ajaliselt kestvam ja paksult riides või rattasõit sisetingimustes kus vesi hakkab jooksma suht ruttu. Süsivesikuid võid ka sees hoida – kuid vähendad kogust, muidu kukub töövõime liiga palju (ilma soolata keedetud riis, pasta on ok – kuid kogused nii ,et päris näljas ei istuks). Niipea kui kaalumine saab läbi, kohe sool tagasi (see välistab krampide tekke) ja laed ainult süsivesikutega (sai, pasta, riis), ei midagi rasvast ega valgurikast, siis jõuavad süsivesikud kiiremini kohale. Loodan ,et vastus ei tule liiga hilja ja nõuannetest on abi.
- You must be logged in to reply to this topic.