no nüüd tuleb mitu küsimust korraga
- This topic has 7 replies, 5 voices, and was last updated 21 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas keegi on nii palju jõusaalis pingutanud et oksele on hakkanud?Ja ma olen teinud trenni peaaegu igapäev.Seejuures puhanud umbes 2 päeva kuus.Kas see ei kahjusta mu tervist kui igapäev trenniteha?(ma teen üle ühepäeva kõvat trenni)
selle asja nimi on yletrenn. Paar päeva nädalas võiks ikka puhkust olla. Muidu hakkavad ületrenni nähud tekkima. Endal sellega kogemusi olnud – ei tasu ära:) Pane otsingusse ületreening or smt ja loe sel teemal
Ise pole otseselt oksele hakanud, aga piiri peal on ikka mitu korda olnud. Schwarzenegger näiteks ütles oma treeningvideos, et hea trenn on see kui pildi taskusse viskab või oksele hakkad, aga see oli muidugi Schwarzenegger. Ja selle puhkuse värki peab ka ikka olema, minu arvates on 2 päeva kuus paus ikka väga vähe!!!!! Isegi Coleman ja Cutler teevad pausi iga 4 päeva pärast. Kõik peab ikka tasakaalus olema, nii trenn, puhkus, kui ka toitumine. Siin oli ka hiljuti artikkel ületreeningust, mis on viga mida tihti tehakse, minnakse liiga innukaks.
huvitav mulle on õeldud kül ja ma ise näen ka et tulemust on.Kas siis kui ma teeks trenni üle ühe päeva kas siis oleks mu aastatulemus märgatavalt suurem?
PS igapäev teen ma ligikaudu 1h trennija ainult biitsepsile ja triipsepsile sest ma tahan et ülakeha olex tugev ja alakeha treening toumub muidugi rattaseljas
to karma. aga ülakehas on ju märksa suuremaid lihasgruppe kui biits ja triits. ma arvan et sa peaksin neile ka tähelepanu pöörama.
to grusin. loomulikult treenib jalgrattasõit jalgu. sa ju nagu jalgade jõul liigudki edasi ju. aga erilist lihaskasvu jalgrattast küll loota ei maksaks.
- You must be logged in to reply to this topic.