Hakkasin trenni tegema(rasva tuleb palju ja lihaseid praktiliselt ei tulegi)
- This topic has 5 replies, 3 voices, and was last updated 9 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen 179 cm pikk ja 19 aastane kaalusin pool aastat tagasi 65 kg aga olin väga kõhn siis hakkasin palju sööma ja ülepäeviti trenni tegema jõudu pole väga tulnud aga kaal nüüd juba 82 peal. Mida teha? Ei taha tagasi kõhnaks muutuda
Ma söön hommikuks ühe võileiva ja 3 muna, enne lõunat 3 banaani lõunaks tavaline praad, siis enne õhtusööki 1 banaani ja õhtuks praad ja kanafilee. Ei tea mida muuta.
Õhtuti söön vahel ka magusat ja nadalavahetustel söön tavaliselt hommikuks putru korraliku kausitäie ja 5 muna ja õhtuks praad ja kanafileed. Teen füüsilist tööd.
Kui menüüd muuta ei soovi, siis proovi algul lihtsalt toiduportsioneid natuke vähendada, või siis vaata oma praad kriitilisema pilguga üle ja vaheta rasvasem liha puhtama vastu välja, samamoodi käivad prae juurde rasvased kartulid tavaliselt? Vaheta see riisi, tatra või köögiviljade vastu välja. Ja panin tähele, et banaani sööd palju – jäta alles üks banaan oma päevasesse menüüsse aga muidu eelista muid puuvilju(õun,apelsin vms), värskeid näkse. Banaanid on küllalt suhkru- ja kaloririkkad.
Aitäh
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
- You must be logged in to reply to this topic.