Isoleeritud v konsentreeritud proteiin
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 9 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere
Sooviksin saada teada kumba on kasulikum võtta. Olen aru saanud et kontsentreeritud proteiinis on vähem valke (kuni 80% segust on valke) ja isoleeritud proteiin korral on vähemalt 90% kui rohkemgi. Kuna kontsentraat peaks imenduma ka aeglasemalt sest talle on lisatud süsivesikuid ja rasvasid vähesel määral? Minu küsimus seisneb selles, et millest sõltuvalt on proteiini parem valida ning kas see sõltub ka metabolismist, trenni eesmärgist jne?
Sellisel tasemel, nagu on üks keskmine tavaharrastaja, ei ole mingit vahet, lisaks – vabalt võid kogu oma valgu saada tavatoidustki – peaasi, et see oleks suhteliselt ühtlaselt päeva lõikes jaotunud ning ühes toidukorras võiks olla min. 30 g (rohkem ei tee halba). Vadakuvalk on küll hea (parim) valik oma aminohappelise profiili poolest, aga kas selles on 100g kohta 70-80 või 90 %, ei mängi küll märkimisväärset rolli, nagu ka imendumise kiirus – oluline on, et vahed lihtsalt liiga suureks ei lähe.
- You must be logged in to reply to this topic.