Kalorite lugemine

Tere! 

Soovin teada kaalulangetamise ja kalorite kohta. Me sõbrannaga oleme mõlemad ülekaalulised. Mõlemad soovime kaalust alla saada. 

Mina olen pigem olnud selline kaalulangetaja, kes üritab süüa tervislikult(tatar, riis, kohupiim, vutimuna, salatit ja puuvilju, supid jne..).Kaloreid ma ei jälgi, pole kunagi jälginudki. Vahest huvipärast olen vaatanud, et palju kaloreid annab mingi toit. 

See aasta augustis, me kaalusime sõbrannaga sama palju. Kuna tal endal kaalu polnud, siis tuli ta minu juurde kaaluma. Ta kaalus ennas hiljuti, kaal näitas tal miinus10 kg. 

Mul endal kaal koguaeg kõigub, küll on miinus siis jälle pluss. ma üritan süüa tervislikult. aga palju kordi on olnud nii, et olen kaalu jälgimise pooleli jätnud. Siis söön jälle liiga palju rasvast ja magusat ja pärast hakkan jälle toitumist jälgima. Minu jaoks on see, et ”kas kõik või mitte midagi” ja kui kaalu hakkan jälgima, siis ei luba enale mitte midagi ”ebatervislikku”. ei minged saiakesi, ega kommi, krõpsu, sokolaadi. Isegi majoneesi või hapukoort üritan vältida. Väga kaua nii toituda ei saa. Tegin mõnel hommikul isegi putru ilma piimata- vee peal, lisasin natuke mett ja rosinaid(see puder oli lihtsalt nii kohutav ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> )  Valget suhkrut üritan ka vältida nii palju kui saan. 

Aga sõbrannaga on teised lood. Ta sööb peaaegu kõike, aga jälgib kaloreid. Eraldi ta ülesse ei kirjuta(vist) enda kalorid. Nt olime poes ja ta vaatas snicersi kaloreid ja ütles, et liiga palju kaloreid on seal, võttis Daimi sokolaadi, kus oli poole vähem kaloreid. Siis ta joob tihti neid joogijogurteid(seal on tavaliselt palju suhkrut sees). Isegi sööb krõpsu, pizzat, saiakesi, kooki jne..

Poes käime vahel koos ja siis ta koguaeg jälgib neid kaloreid, et mis palju annab. Kui mina olen see, kes ostab ikka brokkolit ja spinatit, siis tema isegi ei vaata nende toitude poole.

Samas tal kaal langeb, minul mitte. Ma vaatasin teda ja ta on ikka silmaga nähtavalt alla võtnud. Näost on ta palju saledam, pole põsed nii punnis kui varem ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ja kõht on palju väiksem.

Täna mõtlesin, et peaks ka hakkama neid kaloreid jälgima. Sest vaatan sõbrannat, ta on umbes 10 kg alla saanud 4 kuuga ja ta ei näljuta ennast ja lubab endale midagi head ka. Ta hakkas neid kaloreid mõni kuu tagasi lugema, sest varem poes käies ta ei lugenud kõva häälega, mis palju kaloreid sisaldab. Mul oli/on vahel nii häbi temaga poes olla ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Tuleb minu juurde ja ütleb: ”Kuule vaata siin on kõigest ………. kalorit” või nt: ”Appi, siin on nii palju kaloreid”” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Ma olin nagu: ”Wtf, kao ära enda kaloritega” ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Tal veel hääl ka selline hästi ”vali”.

Mida teha siis nüüd? Kas kalorite lugemine aitab kaalust alla saada? No nii hull ta pole, et ühe saia  või 100 g piima kaloreid  loeb(nagu mõni inimene).

Kas kaalust alla saab ka siis, kui nt lubada endale rämpstoitu(lihtsalt mitte ületada päevased kalori norm koguseid?) Aga kuidas nt rasv, suhkur jne..? Kui nt süüa 1800 kalorit: saiakesi, makaroni, sokolaadi, suhkruseid joogijogurteid, siis päeva rasva ja suhkru norm on ületatud ju, mis sellest, et kokku tuleb umbes 1800 kalorit. 

KAS SIIS KA KAAL LANGEB, kui süüa 1800 kcal, aga tarbida liiga palju rasva ja suhkrut????????

Ma ise küll ei tahaks nii toituda, et päev läbi ainult saiakesi ja sokolaadi ja krõpsu sööks. Mulle meeldib ikka norm toit ka, sõbrannale meeldib ka norm toit, ega ta ainult magusat ei söö.

Lihtsalt, mul elu muutuks kohe palju kergemaks ja meeldivamaks, kui ma tean et nt võin lubada endale selle ühe Marsi sokolaadi või ühe jäätise ja kartuli peale majoneesi ja, et mitte mdiagi hullu ei juhtu, sest ma ei tarbi enda kalorid üle. Salatit armastan ka väga ja igasugust rohelist, puuvilju ja pähkleid.