Tulimadu78
- This topic has 4 replies, 2 voices, and was last updated 9 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Panen kirja, et pärast oleks hea tagantjärgi jälgida. Järgmisel korral jätan paremini meelde (märgin üles), päris kindlalt kahte esimest korda ei mäleta, aga midagi sellist. Peale pikka pausi püüan tasa-pisi midagi teha. Eesmärkide kohta ei oska midagi öelda praegu. Kaal 95 kg, pikkus 183 cm. Kui mõned üksikud kangi liigutamise korrad välja arvata, siis regulaarselt tegin trenni viimati 5 aastat tagasi.
11. aug
Lamades surumine 20×20, 12×60, 10×60
Kükk 20×20, 12×60, 6×80
Jõutõmme 12×60, 8×80
Biitseps hantliga 2x10x15?
16.aug
Lamades surumine 20×42,5, 12×62,5
Kükk 15×42,5, 12×62,5, 10×62,5
Jõutõmme 10×42,5
Kõhulihased kaldpingil u. 10x
Võiks mainida ära ka oma kunagised eesmärgid numbrite kujul, seda on hetkel tõesti vara öelda kas hakkan uuesti nende poole pürgima või mitte.
Sellised ümmargused numbrid, oli soov saavutada need ilma mingi spetsiaalse lisavarustuseta (surumissärk…)
Lamades surumine: 150 kg
Kükk: 200 kg
Jõutõmme: 200 kg
22.aug liigutasin veidike jälle kangi ja märkisin ka telefoni raskused/seeriad üles, aga vist kustutasin kogemata ära.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kuigi eesmärgiks ei ole jõutõstmine, esialgu teen ainult baasharjutusi. Kui tunnen, et 3 rasket harjutust ühel päeval liig on, siis jagan 2-ks. Ilmselt sel juhul paneks mõne lisaharjutuse ka juurde, et päris ühte harjutust ei teeks ühel päeval.
Midagi umbes sellist oli:.
Lamades surumine: 20×20, 15×50, 10×70
Kükk: 15×50, 15×60, 10×80
Jõutõmme: 15×50, 12×70, 12×80
26.aug
Lamades surumine 20×20, 15×50, 12×70, 4×80
Kükk 15×50, 12×70, 10×80
Jõutõmme 15×50, 12×80, 12×90
Kõhulihased kaldpingil 10x
Maksimume pole proovinud ja ei hakka ka lähinädalate jooksul proovima, aga raskuste ja korduste ning varasema kogemuse järgi võiks ennustada midagi sellist: surumine 90, kükk 100, jõutõmme 110
Kunagised rekordid olid: lamades surumine 127,5 kg, kükk 160 kg, jõutõmme 160 kg. Rihmasid, vöösid, kindaid vms ei ole kunagi kasutanud, raskused väikesed, võimalik et kui oleks kükis/jõutõmbes 200 kg kanti jõudnud, äkki siis oleks vöörihma järgi vajadust tundnud, aga ilmselt oleks olnud võimalik seda ka ilma teha.
On 8/26/2016 at 2:55 PM, Tulimadu78 said:Rihmasid, vöösid, kindaid vms ei ole kunagi kasutanud, raskused väikesed, võimalik et kui oleks kükis/jõutõmbes 200 kg kanti jõudnud, äkki siis oleks vöörihma järgi vajadust tundnud, aga ilmselt oleks olnud võimalik seda ka ilma teha.
Väga õige!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
- You must be logged in to reply to this topic.