Töö ja trenn
- This topic has 8 replies, 4 voices, and was last updated 7 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist ! Kysimus siis selline, et kui ma teen päev otsa (ca 9h) fyysilist tööd, tõstan umbes 20kg kiviplokke ühest virnast teise ( laon virnu )siis kas on mõtet õhtul veel hantlitega trenni teha või mitte ? Et nagu äkki tekib ülekoormus ja lihaste põletamine vms ? Või lihaste taandareng ?
tere
Seljalailihas, rind , jalad jms väga vist tööd ei tee ? Käsi vist jah üleliia ei pea pumpama. Kui siis lühikesed ja suurte raskustega, kontrollitud tehnikaga kordusi.
Ei kujuta küll ette, et raskeid kive virnastades kehas mingi lihas tööd ei teeks. Üldfüüsilist liikumist on rohkem kui küll.
See sinu otsustada, kas sa tahad pärast rasket tööpäeva veel trenni teha ja mis on selle trenni eesmärk? Kui tahad kükis, surumises, tõmbes või mis iganes harjutuses mingi x raskuseni jõuda, siis ilmselgelt kive vinnates sa seda ei saavuta. Samuti ei saavuta sa kive virnastades ka kulturismi/fitnessi standarditele vastavat füüsilist väljanägemist.
Seega otsusta, mis on su eesmärk ja soov ning tee selle järgi. Ilmselt mõtled sa lihaste põletamise all lihasmassi kadu. Miks keha peaks lihasmassi “põletama”? ….sest söödav kaloraaž ei vasta kulutusele.
Noo tahaks lihastoonust parandada ja paren välja näha. Ma muidu varem tegin trenni aga nyyd tänu sellisele töögraafikule eriti teha ei jõua. Tegelikult õhtuti jõuaks kyll, aga kysimus ongi pigem selles kas peale rasket fyysilist tööd trenni tegemine tuleb pigem kasuks või kahjuks ?
7 tundi tagasi, Guest Töötrenn ütles:Noo tahaks lihastoonust parandada ja paren välja näha. Ma muidu varem tegin trenni aga nyyd tänu sellisele töögraafikule eriti teha ei jõua. Tegelikult õhtuti jõuaks kyll, aga kysimus ongi pigem selles kas peale rasket fyysilist tööd trenni tegemine tuleb pigem kasuks või kahjuks ?
Ahjaa ja sellele jutule veel lisaks, et õlavarsi tahaks ka natuke suuremaks
Vastab keeegi äkki ?
Kui ma ei eksi siis Kiivikas tegi ka algusaastatel ehituse kõrvalt trenni..
See ongi vastus su küsimusele
Alguses kindlasti on raske,keha niigi tööst väsinud ja siis veel sunnitakse trenni. AGA keha kohaneb ja mõne aja pärast pole mingi probleem peale tööpäeva törts trenni teha,eks tuleb tasapisi trennikoormust tõsta ,mitte kohe paugutama hakata.
Pealegi on treenitud lihastega palju lihtsam füüsilisi tööpäevi üle elada.
Igatahes soovitan proovida. A kui annad lisakoormust siis võiks tiba rohkem värsket aedvilja ka tarbida,lisavitamiinid ja mineraalid ei tee paha.
Õlavarsi saab suuremaks õlavarre treenimisega.
- You must be logged in to reply to this topic.