Aeroobne trenn – kas koos heavy liftinguga või eraldi päevadel?
- This topic has 9 replies, 7 voices, and was last updated 9 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui ma teen kolm korda nädalas jõutrenni, siis kumb oleks parem, kas pärast kangitõstmist 30 minutit ratast sõita või hoopis teha eraldi lisapäevad, kus tund aega ainult aeroobset trenni teengi?
26 minutes ago, Guest Guest said:Kui ma teen kolm korda nädalas jõutrenni, siis kumb oleks parem, kas pärast kangitõstmist 30 minutit ratast sõita või hoopis teha eraldi lisapäevad, kus tund aega ainult aeroobset trenni teengi?
Kui mustvalget vastust tahad ,siis eraldi lisapäev.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />On 5/6/2016 at 8:46 AM, Guest Guest said:Kui ma teen kolm korda nädalas jõutrenni, siis kumb oleks parem, kas pärast kangitõstmist 30 minutit ratast sõita või hoopis teha eraldi lisapäevad, kus tund aega ainult aeroobset trenni teengi?
Ma parem vaataks seda nii, et kui sa lähed 3x nädalas saali, siis miks veel neljas päev sellele “kulutada”. Parem teha kardio kangitrennide lõpus.
See oleks vähemalt minu eelistus.
Peale trenni ei tasuks aeroobset teha. Kaotad oma tulemused.
Peale trenni on lihased verd täis kuid kui hakkad cardiot tegeme, siis pump effekt kaob ära.
Arvamusi on igasuguseid, mida erivad “teadlased” arvavad. Kuid minu meelest on kõige parem viis katsetada ja enda jaoks sobiv lahendus leida.
Kui sa peale jõusaali trenni kardiot jõuad teha, kas siis tegid korralikult trenni….
Mõtle selle peale.
Eraldi päeval on kõige mõistlikum.
19 minutes ago, SiimMe ütles:Peale trenni on lihased verd täis kuid kui hakkad cardiot tegeme, siis pump effekt kaob ära.
Pump-efekt ei ole lihaskasvu näitaja.
Uuemad uuringud (2000+) on minu teada suuresti näidanud siiski seda, et aeroobne vähemalt hüpertroofia seisukohalt ei takista kuidagi lihasarengut. Sama on ka tugevusega, kuid ainsana võib kannatada saada soorituse plahvatuslikkus, mis õnneks pole tavatreenijale kuigi suur murekoht.
5 hours ago, SiimMe said:Peale trenni ei tasuks aeroobset teha. Kaotad oma tulemused.
Peale trenni on lihased verd täis kuid kui hakkad cardiot tegeme, siis pump effekt kaob ära.
Arvamusi on igasuguseid, mida erivad “teadlased” arvavad. Kuid minu meelest on kõige parem viis katsetada ja enda jaoks sobiv lahendus leida.
Kui sa peale jõusaali trenni kardiot jõuad teha, kas siis tegid korralikult trenni….
Mõtle selle peale.
Eraldi päeval on kõige mõistlikum.
Selle jargi ei tohiks mul tulemusi olla, kuna teen alati kardio peale joutrenni. Eraldi kardiopaeva pole kunagi teinud.
Lohnab bro science jargi.
