5×5 või mitte ?
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 9 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere olen algaja kes tahaks massi juurde saada. Olen 182 cm pikk ja kaalun 85 kg muskli ümbermööt 40 cm ja eraldi igale lihastele harjutusi tehes enam tulemusi ei näe. Ja olen lugenud palju no. 5×5 kavast mis pidavat hästi massi andma aga kas tõesti tehes 5×5 näiteks bench. Military press ja squat annavad rohkem tulemust kui teha lihaseid eraldi näiteks biceps .. barbell curl 4×10 .dumbell curl 4×10. Hammer db curls 4×10. Ja chinups ? mis arvate yldiselt kas pigem 5×5 või iga lihas eraldi et saada massi? ….aitäh
Suhteliselt segaselt kirjutatud postitus sul.
Muskli ümbermõõt 40cm?
On 04/07/2016 at 8:19 PM, Guest MinaMina said:kas tõesti tehes 5×5 näiteks bench. Military press ja squat annavad rohkem tulemust kui teha lihaseid eraldi näiteks biceps .. barbell curl 4×10 .dumbell curl 4×10. Hammer db curls 4×10. Ja chinups ?
Siin räägid ju täiesti erinevatest lihasgruppidest.
Harjutused nagu military press ja squat võiks igaühe kavas kindlasti sees olla, vähemalt kord kuus kui rohkem ei suuda.
- You must be logged in to reply to this topic.