Skip to main content

Reie tagumised lihased… (naine)

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Reie tagumised lihased… (naine)

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 22, 2016 at 8:41 p.l. #26906
    Anonüümne
    Guest

    Tere!

     

    Olen viimase aasta vältel teinud kodus beebi kõrvalt trenni. 3-5x nädalas 30-45 minta hiit js/või cardiot (bodyweight).

     

    Enamasti on treeningus sees ka kükid ja väljaasted. Jalalihastega üldjoontes rahul, kuid ideaalis sooviksin näha külje pealt vaadates reite tagumisi lihaseid ka (ma ei tea kuidas neid nimetatakse?). Hetkel kui küljelt vaatan, sius reie nelipealihased(?) on nähtavad, kuid tagant poolt on lihas lihtsalt sile. Ilusasti hoiab see lihas end aga siis kui olen näiteks väljaastes <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

    Mida ma valesti teen, et see tagumine lihas ei tule ega joonistu välja? Pran veelrohkem väljaasteid tegema?

    aprill 22, 2016 at 8:51 p.l. #386322
    Anonüümne
    Guest

     

    hip thrust või lihtsalt puusatõsted (õigete lihastega, et ei tõstaks reie nelipea ja puusapainutajatega)

     

    jõutõmme! veel parem rumeenia jõutõmme

     

    jakorralik tehnika koos korraliku hip hinge’iga. siin on üks hea näidis hip hinge’i harjutamisest.

     

     

    aprill 23, 2016 at 9:55 e.l. #386328
    SKG
    Member

    Glute ham raise.

    Algajatele kummilindiga voi minimaalse kate abiga..

     

     

     

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.