1 Lihas, 1 trenn
- This topic has 3 replies, 2 voices, and was last updated 23 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui treenida ainult mingit teatud kehaosa nt. biceps, korralikult, aga ainult 1 kord nädalas, ülejäänud päevadel trenni tegemata, kas ta hakkab siis kasvama, või on organismi kasvuhormooni tase liiga madal, et lihas kasvaks. PS. Muidugi on selline treening proportsionaalsuse saavutamise printsiipidel vastukäiv, aga tahaks teada, kas see üldse võimalik on.
Mingi kasv ikka on aga ega ära midagi märkimisväärset looda…
Miks ei või loota? Eeldusel, et teda niimoodi kurnan, et ta nädala taastuks?
Kord nädalas mingit lihasgruppi treenida on hea skeem edasijõudnud (min 1 aasta korralikumat trenni) treenijatele. Lihas nõuab siis rohkem seeriaid ja suuremat treeningmahtu, see pole võimalik kõik-lihased-päevas skeemiga ja lihas ei taastu piisavalt järgmiseks trenniks. Lihaskasv toimub ju puhkeolekus!!
Mis puutub hormoonide tasemesse, siis rohkem tõstab seda muidugi suuremaid lihasgruppe haaravad klassikalised kangiharjutused (kükk, jõutõmme, rinnalt surumine). Need harjutused tagavad üldise kehalise reaktsiooni eest, biitsepsit on vaja lokaalse treenituse tekkeks.
- You must be logged in to reply to this topic.