Sama lihas 3x nädalas vs 1x nädalas?
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 9 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Kõik algajate kavad soovitavad kogu keha treenida 3x nädalas ja kõik edasijõudnute kavad treenivad ühte lihast ainult 1x nädalas.
Kas mõni teadjam inimene viitsiks lahti seletada miks selline erinevus?
Kas lihasele koormuse andmine ainult 1x nädalas on tõesti piisav ja edukas plaan?
Tere,
Kõik algajate kavad soovitavad kogu keha treenida 3x nädalas ja kõik edasijõudnute kavad treenivad ühte lihast ainult 1x nädalas.
Kas mõni teadjam inimene viitsiks lahti seletada miks selline erinevus?
Kas lihasele koormuse andmine ainult 1x nädalas on tõesti piisav ja edukas plaan?
Esiteks see boldis osa on jama …..
Enivei, http://forums.fitness.ee/topic/40020-trenni-mahust-sagedusest-ja-puhkusest/
….viimane postitus seal vastab ehk k2ige lihtsamalt sinu kysimusele.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.fitness.ee/artikkel/1508/kuidas-paris-algaja-harjutaja-voiks-joutreeningutega-alustada
Kolm peamist argumenti:
Esiteks, mida sagedamini algajad baasharjutusi ja nende erinevaid versioone praktiseerivad, seda kiiremini täiustub harjutuste tehnika. Ainuüksi harjutuste halvas tehnikas ja treeningute algfaasis ilmneva liigutusliku koordinatsiooni puudumises peitub väga suur jõu – ja arengupotentsiaal.
Teiseks, sisuliselt puudub algajatel võime tõsisemalt pingutada, mistõttu ei kutsu esimesed treeningud esimestel treeningkuudel väga sügavaid organismi adaptatsioonilisi reaktsioone esile. Sellest tulenevalt on taastumine treeningust väga kiire.
Kolmandaks, ilmselgelt on harjutustel kasutatavad raskused esimestel treeningkuudel suhteliselt tagasihoidlikud, mis omakorda tähendab, et suurt kurnatust ei teki ja taastumine treeningust on kiire.
Need on kõnekad argumendid, mida ei ole võimalik ületähtsustada ja ei tohiks ignoreerida. Vastasel korral raiskab harjutaja lihtsalt oma arengupotentsiaali ja aega, mis on omakorda tegelikult vastuolus meie ambitsioonidega. Lõppkokkuvõttes peaks kõik olema huvitatud sellest, et arengus tempokamalt edasi liikuda ja oma eesmärkideni kiiremini jõuda.
- You must be logged in to reply to this topic.