Skip to main content

Toitumine peale trenni

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust juurde » Toitumine peale trenni

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 30, 2015 at 9:24 e.l. #26695
    külaline12345
    Member

    Tere!

    Käisin eelnevalt jõusaalis õhtuti peale tööd, ent tundsin et kuidagi ei olnud asi õige ennem trenni ja peale trenni toitumise mõttes.

    Vahest läksin liiga tühja kõhuga trenni ja oli kehv enesetunne ja jõuetu olek, siis peale trenni viskasin räige seaprae sisse 7-8ajal ja õhtul teleka ees igasugust muud magusat veel peale. Vahepeal läksin liiga täis kõhuga trenni jne

    Nüüd sain tööl asjad paremini räägitud ja prooviksin sellist lähenemist et söön hommikul ca 9st ära ja läheks 11-pool 12 trenni, siis ei ole kõht ei liiga täis ega ka liiga tühi. Küsimus on nüüd selles, et mida peale trenni süüa võiksin? Fakt on see, et kõht on siis päris tühi. Õhtusöök oleks arvatavasti 18:30-19:30 vahel. Kas võiksin peale trenni ca 12:30-13:00 süüa mingi korraliku prae/lõunasöögi ja 3-4ajal mingi vahepala, või pigem peale trenni mingit kohupiima-kodujuustu-valku, ning siis hoopis 3-4ajal lõunasöögi?

    Kuidas Teie soovitaksite?

    Aitäh

    september 30, 2015 at 12:13 p.l. #346304
    marti384
    Member

    Mis su eesmärk on? Juurde võtta v alla saada; lihast v pekki?

    september 30, 2015 at 12:18 p.l. #346305
    tomba
    Member

    Vahetult pärast trenni võta üks kohupiim alla ja kui tööle jõuad siis teed oma lõuna.

    oktoober 1, 2015 at 12:35 p.l. #346285
    külaline12345
    Member

    Kui päris aus olla siis kindlasti kaalust juurde saada, vähemalt 5kg kuni isegi 10kg ent hea ja tore oleks seda muidugi lihaste arvelt juurde saada, mitte et kasvatan endale “palli” kõhtu ja olen rahul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 1, 2015 at 6:47 p.l. #345717
    jrx
    Member

    Söö lihtsalt palju niipea kui mugav on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mugavusega võivad aidata ka nt toidulisandid (taastusjoogi kokteil peale trenni kohe + banaan, siis 1,5 – 2,5 tunni pärast pärissöök).

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.