Uuring – Kumb dieet on kasulikum, kas väikese rasvasisaldusega, või väikese süsivesikute sisaldusega, tarbides päevas võrdse koguse kaloreid.
- This topic has 9 replies, 5 voices, and was last updated 10 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Leidsin internetis kolades huvitava uuringu. Uuringu kohaselt viib väikese rasvasisaldusega dieet suurema ”rasvapõletamiseni” kui väikese süsivesikutega dieet, kui päevane kaloraaž on sama.
Mida targad arvavad?
http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00350-2
Tulemus on tõesti väga huvitav ning tore, et selliseid asju aina põhjalikumalt uuritakse.
Loodan, et see artikkel annab kellelegi ka mõtte ka seda põhjalikumalt edasi uurida, 6-päevast teisitisöömist ei saa just väga heaks põhjaks võtta, millelt suuri järeldusi teha.Kui kõvasti trenni vaja teha, siis eelistaks pigem kõrgemaid süsivesikuid kui kõrgemaid rasvu. Siin tuleb mängu ka isiklik eelistus ja kogemused ning see, kuidas ennast vastaval dieedil olles tunnes. Osad tunnevad end paremini suurema süsivesiku hulgaga ja madalate rasvadega, teised jällegi vastupidi.
Siin on ka põhjalikum analüüs tehtud:
http://examine.com/blog/really-low-fat-vs-somewhat-lower-carb/?utm_source=Examine.com+Insiders&utm_campaign=40d5e9d05d-Lower_cab_vs_low_fat8_17_2015&utm_medium=email&utm_term=0_e4d662cb1b-40d5e9d05d-70208569&goal=0_e4d662cb1b-40d5e9d05d-70208569&mc_cid=40d5e9d05d&mc_eid=368fcc0a19Lühike kokkuvõte ikka baseerub üldteadmisel, et kaalu muutus põhineb siiski kaloraažil:
“If you need a broad and simple takeaway from this study, here is one: weight loss does not rely on certain carb levels or manipulation of insulin, it relies on eating less. Don’t be scared that eating carbs will cause insulin to trap fat inside your fat cells. “Examine.com toob kõik olulise nii hästi välja, et pole midagi lisada. Väga spetsiifiline põhjalik aga ülilühike uuring, millel väljaspool laborit eraldivõetuna väga tähendust pole.
Katserühm oli väike, nii et geneetikat poleks ilmselt mõtet olnud uurida. Suuremas võiks katsealuste olulisemad geenivariandid ka tuvastada, eriti kui päris lo-carbi ligi minnakse.
Naistel läheb süsivesiku alandamisel kortisool märgatavalt üles, meestel veidi alla. Väikse katserühma anomaaliad vist.
Artikli enda kommentaarilehele on tekkinud selline teade: “I note that in the men the measured fat loss on the two diets was the same, and that the reduced fat intervention had a greater caloric deficit.”
Ma saan selle jutu põhjal aru, et examine.com pole eriti teadlik andmeanalüüsist (väidab seda ise ka kirjutades, et mudel võib-olla on adekvaatne ja võib-olla pole ja et keegi peale autorite sellest ju aru ei saa….). Ma arvan küll, et igasugustel teaduse nn kriitikutel on viimane aeg andmeanalüüsiga ennast kurssi viia, muidu ei saa enam adekvaatselt kritiseerida töid, kus on kaasaegset andmeanalüüsi kasutatud. Muidugi ei saa eeldada, et iga kriitik andmeanalüütikuks hakkab, aga see on ikka natuke liiga kehv lugu, et examine.com ei kirjutata ühtegi sisulist sõna töös olevast andmeanalüüsist. Selles töös ju tehakse järeldused andmeanalüüsi tulemuste põhjal ja siis kriitik ütleb, et ah, ma ei tea, mis analüüsi nad seal tegid, äkki tegid õigesti, äkki valesti. Töös on juttu sellest, et on kasutatud meetodeid arvestades valimi suurust ja aega – kui nendest meetoditest aru ei saa, siis kuidas saab kriitikana välja tuua, et ainult 6 päeva ja väike valim.
Ma saan selle jutu põhjal aru, et examine.com pole eriti teadlik andmeanalüüsist (väidab seda ise ka kirjutades, et mudel võib-olla on adekvaatne ja võib-olla pole ja et keegi peale autorite sellest ju aru ei saa….). Ma arvan küll, et igasugustel teaduse nn kriitikutel on viimane aeg andmeanalüüsiga ennast kurssi viia, muidu ei saa enam adekvaatselt kritiseerida töid, kus on kaasaegset andmeanalüüsi kasutatud. Muidugi ei saa eeldada, et iga kriitik andmeanalüütikuks hakkab, aga see on ikka natuke liiga kehv lugu, et examine.com ei kirjutata ühtegi sisulist sõna töös olevast andmeanalüüsist. Selles töös ju tehakse järeldused andmeanalüüsi tulemuste põhjal ja siis kriitik ütleb, et ah, ma ei tea, mis analüüsi nad seal tegid, äkki tegid õigesti, äkki valesti. Töös on juttu sellest, et on kasutatud meetodeid arvestades valimi suurust ja aega – kui nendest meetoditest aru ei saa, siis kuidas saab kriitikana välja tuua, et ainult 6 päeva ja väike valim.
Aga mine vaata ise seda matemaatilist mudelit mida nad on kasutanud ja vaata, kas saad kiiresti aru.
Jutt pole andmeanalüüsist, vaid spetsiifilisest matemaatilisest simulatsioonist.
Artikli lisade all olemas.
Ainult 6 päeva ja väike valim on paratamatult probleemid, see tuleneb bioloogia põhitõdedest.
Aga pikemaajaliselt puhtalt kaloraashi vähendamise dieet- how low can you go?
Kui sunnitakse nagu seal katses, siis nii kaua kuni sunnitakse
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui peaks paljalt tahtejõu najal vedama ilma isu vähendavate võteteta, siis tahtejõu varu ja selle kulu mingi reziimi järgimiseks on eri inimestel väga erinevad, dopamiin- ja noradrenaliinsõltuvad, aga igal juhul mitte igavesed.
- You must be logged in to reply to this topic.