Skip to main content

Kaalu võtmise / alandamise (Bulk / Cut) tsüklite ajastamine

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Kaalu võtmise / alandamise (Bulk / Cut) tsüklite ajastamine

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 21, 2015 at 6:17 p.l. #26597
    Henrikix
    Member

    Tervist,

    Minu andmed:

    Keskmine kaal: see nädal umbes 85kg.

    Pikkus: 182cm

    Rasva%: u. 10-12

    Vanus: 23a

    Treeningkogemus: 5 aastat tagasi alustasin jõusaali, selle aja see vahepeal tegelnud crossfit-ga tavalise jõusaali asemel

    Hetke kaloraaž: 3400-3500

    Treeningkoormus: 6x näd. jõusaal, 7. päev 45min kardio

    Sooviks ekspertide nõu järgmisel teemal:

    Olen hetkeks juba pikemat aega kaalus juurde võtnud. Dieedi eesmärgiks oligi saavutada 85kg ja siis kuivaks tõmmata (kuskil 6% peale). Hetkel vaadates tundub aga, et võiks võib-olla isegi 90kg peale minna enne pikemat kaalu alandamist, et ehitada veel lihasmassi peale.

    Mis oleks teie soovitused/kogemused võttes arvesse nii vaimseid kui füüsilisi faktoreid pikemate/lühemate tsüklitega.

    Muud kommentaarid samuti oodatud.

    mai 21, 2015 at 6:55 p.l. #381009
    SKG
    Member

    Kui tohib küsida, mis on põhjus rasvaprotsendi alandamisel 6-ni? Valmistud võistlusteks?

    Kui on lihtsalt huvi, siis 6% näeb välja selline:

    mai 22, 2015 at 5:09 e.l. #381015
    Henrikix
    Member

    6 võtsin tegelikult enam-vähem numbriks. 7-8 pigem tõesti normaalsem, Põhjus on, et ise rahul oleks aga siis oleks plaan võib-olla võistelda ka.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.