Skip to main content

Taavi Merisalu Blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Taavi Merisalu Blogi

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 424 total)
1 2 3 … 27 28 29
  • Autor
    Postitused
  • märts 3, 2015 at 12:13 p.l. #26476
    Sarge
    Member

    Tere

    Minu nimi on Taavi Merisalu ja olen nüüd Team Fast liige. Kuna pole loomekirjanduses eriti osav, siis kajastan oma blogi konkreetsete lausetega.

    Olen 25-aastane ja alustasin treeninguid 20-aastaselt. Elan Tartu külje all, 13km Valga poole, Nõos. Treenin põhiliselt Nõos ja esindan Tartu Ülikooli Akadeemilist Spordiklubi. Võistlusperioodil ja võistlustel aitab mind Silvar Rückenberg. Selle nimega meenub ka kohe teine nimi – Janar Rückenberg. Kui teistel on eeskujudeks võetud Mr. Olympia lavadelt suurte kõhtudega onud, kes tarbivad söögiga rohkem asju sisse, kui me leiame Mendelejevi tabelist, siis minu suureks (nüüd mitmesti mõistetav) eeskujuks on just meie oma kohalik mees Janar Rückenberg.

    Alustan algusest. Olen elu aeg suhteliselt sportlik olnud ja tegelen ka hobikorras senimaani erinavate aladega – põhiliselt jalgpall ja korvpall. Kuid vahel võistlen ka võrkpallis. Pole võõrad ka teised pallimängud.

    Põhiliseks alaks on raskejõustiku ala klassikaline kulturism. Ei ole selline „kulturist“, kes käib jõusaalis ja peab ennast kulturistiks, vaid ikka võistlev ehk siis teen ikka vormi ka (mis minu arust eristabki kulturisti ja jõusaaliharrastajat)!

    Jõusaali treeningutega alustasin ülikooli teisel poolaastal ehk 23. Märts 2010 – paar päeva pärast LELKVi, mida kursavend (mr815 aka Kalev Arbus) mind vaatama viis. Temaga koos alustasin ka jõusaalitreeninguid. Valisin selle ala selle pärast, et Kehakultuuri õppima minnes pidi teiseks aastaks valima eriala. Mõtlesin alguses pallimängudele, kuid hiljem idee muutus raskejõustiku kasuks. Kuna olin ka gümnaasiumi ajal paar korda jõusaali eksinud, siis see raud oli juba natukene tuttav ja mulle meeldis.

    Kaalusin alustades 67-69kg, kuid hetkel on off-season kaal (tühja kõhuga ja WCs käiduna) 83-84kg, pikkust 179-181cm. Tühja kõhuga ja WCs käiduna suurim lavakaal 77kg.

    Hetkel töötan lasteaias liikumisõpetajana ja Nõo Spordihoones jõusaalis treenerina ja juhendajana. Olen treener ka võistlevatel sportlastel. Haridustee viimane etapp oli Tartu Ülikooli Kehakultuuriteaduskond.

    Nimetan oma tulemused:

    1. EMV 2010 juuniorid +75kg 2. koht

    2. Reval Cup 2011 klassikaline kulturism absoluutne 4. koht

    3. LEKV 2011 klassikaline kulturism absoluutne 3. Koht

    4. LEKV 2011 kulturismi absoluutne 4. Koht

    5. EKV 2011 klassikaline kulturism +180cm 2. koht

    6. LEKV 2012 juuniorid kulturism -80kg 1. koht

    7. LEKV 2012 absoluutne parim juunior

    8. LEKV 2012 kulturismi absoluutne 3. koht

    9. EKV 2012 absoluutne II koht juuniorites

    10. Balti Matš 2012 absoluutne III koht juuniorites

    11. EMV 2013 klassikaline kulturism absoluutne 3. Koht

    12. EMV 2013 kulturismi absoluutne 4. Koht

    13. Põhjamaade MV 2013 klassikaline kulturism +180cm 2. Koht

    14. Maailmameistrivõistlused 2013 klassikaline kulturism -180cm 15. koht

    · LEKV 2012 sain ka eripreemia parima vabakava eest.

    Sarge78cb9ad7eea8f00e808a3627caa68d.pngpost-4814-0-37985400-1425385188_thumb.jp
    2012 vs 2008-2009 (veebruar) vs 2013

    Head jälgimist!

    märts 3, 2015 at 1:16 p.l. #377669
    DarkCloud
    Member

    Mis su tulevikuplaanid seoses kulturismiga on?

    märts 3, 2015 at 1:19 p.l. #377670
    Sarge
    Member

    Mis su tulevikuplaanid seoses kulturismiga on?

    Sügisel tahan kindlasti EMV võistelda ja kui on piisavalt rahalisi vahendeid, siis tahaks ka Põhjamaade MV osaleda. Kui juba vormi teha ja MM tuuakse Euroopasse, siis tahaks sinna ka minna. Tuleb ainult loota, et tervis vastu peab ja kõik hakkab ülesmäge minema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 3, 2015 at 7:08 p.l. #377688
    Sarge
    Member

    Esimene trenn Fasti liikmena tehtud. Tegin täna rinda, triitsepsit ja õla keskmist osa. Uus kava ongi jaotatud kolmeks. Iga nelja päeva tagant saab lihas uuesti tugeva koormuse. Ei tea, kunas see kokku jookseb, aga eks ma jätan kõvasti suurema varu ka harjutustesse, et ületreeningu ohtu ei tekiks. Eks endised raskused tundusid täna raskemad, kui muidu, aga eks pärast haigust ei saagi kohe lammutama hakata. Aga trennis öeldi, et kohe näha, et olen kõvasti motiveeritud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jõusaalis oli täna ka üks tuttav, kes tegeleb õhu mõõtmisega vms. Siis rääkisin oma murest, et pärast vuukide täitmist on tekkinud hallitus lakke. Siis ta ütles, et see võib olla üks põhjuseid, miks ma haigeks jään. Peab vist õhupuhasti ja niiskuse koguja sebima ja lootma jääda, et asi paraneb.

    märts 3, 2015 at 7:10 p.l. #377689
    rait83
    Member

    Kuidas sa tiimi liikmeks said?

    märts 3, 2015 at 7:13 p.l. #377691
    Sarge
    Member

    Kuidas sa tiimi liikmeks said?

    Ott Kiivikas tegi pakkumise ja loomulikult võtsin selle vastu. Miks mulle seda pakuti, siis seda võid küsida Otilt.

    märts 4, 2015 at 7:31 e.l. #377703
    Ott Kiivikas
    Member

    Praeguse järgi peaks olema PM soomes – seega see ei ole kulukas sõit.

    märts 4, 2015 at 7:58 p.l. #377720
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna tegin selga, õla tagaosa ja biitsepsit. Võtsin igal harjutusel raskust maha ja puhkepausid hoidsin lühikesed – põhimõtteliselt enamus trennist kergelt hingeldasin. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Õhtul tegin modifitseeritud Silvari retsepti järgi kanafileed. Tükeldasin kanafilee. Pool kogusest panin fooliumile ja maitsestasin soola, pipra ja broilerifilee maitseainega. Lisasin peale šampinjonid, juustu ja sulatatud juustu. Sellele omakorda ülejäänud kanafilee tükid, maitsestasin ja pakkisin kenasti fooliumisse. Samal ajal oli juba ahi 200’C ja panin ahju. Küpsetasin 60 minutit. Kõrvale tegin kodujuustuga salatit kuhu lisasin marineeritud kurki, natukene majoneesi ja tilk äädikat ning maitsestasin soola ja pipraga. Mõnus ja maitsev valgurikas õhtusöök.

    post-4814-0-69609400-1425498891_thumb.jp

    märts 4, 2015 at 8:17 p.l. #377723
    GFR
    Member

    Võib-olla mulle ainult tundub, aga sa oled üpris väikese ajaga hästi arenenud, igal ühel asi päris nii hästi ei lähe. Palju õnne tiimi pääsemise puhul ja edu eesmärkide täitmisel.

    märts 4, 2015 at 8:39 p.l. #377725
    Sarge
    Member

    Võib-olla mulle ainult tundub, aga sa oled üpris väikese ajaga hästi arenenud, igal ühel asi päris nii hästi ei lähe. Palju õnne tiimi pääsemise puhul ja edu eesmärkide täitmisel.

    Ma arvan, et sulle tundub. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Endal on ikka selline tunne, et olen selline nagu esimeses postituses keskmisel pildil. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui ma hakkasin trennis käima, hakkasin ennast ka kohe harima, et kiiremini jõuda tulemusteni ja muidugi ümbritsev keskkond oli sportlasi täis. Sain alati õppejõududelt ja kursakatelt küsida, raamatust ja internetist õppida. Mõned kuud hiljem oli mul paigas juba kaloraaž ja valgud (teistele asjadele tähelepanu ei pööranud). Kuna koormus oli suur, siis kaloraaž oli 5000-6000kcal kanti ja loomseid valke vähemalt 150g – mitte kunagi vähem. Mäletan, et pärast trenni söök oli mul 200g Alma kodujuustu, 800g Mamma makaroni/kartuli salatit ja hiljem jõin veel peale liiter jogurtit. Kiired kalkulatsioonid teha, siis kokku juba ~1500kcal + ~800kcal = 2300kcal. Ja muidugi praktikumide vahel veel 200g vanilliiniga kohupiima.

    Salat oli alati hea valik, sest Konsumis müüdi -50% neid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 5, 2015 at 6:51 p.l. #377749
    Sarge
    Member

    Täna tegin kergelt jalgu ja natuke jõutõmmet. Kuna laupäeval on korvpalliturniir, siis tegin 80kg mõned kiiruslikud kükid 5×6, jõutõmme kuni 200kg ja 4 seeriat kõverdusi. Tõmmet tegin sel põhjusel, et kunagi ütlesin Mariusele vist, et 200kg tuleb mul une pealt ka ära. Ega ei eksinudki. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Riietusruumis tegin ühe kehva selfie ka. Kuna ei tahtnud vahele jääda enda pildistamisega, siis tegin ainult ühe pildi ja selle ka välguga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Aga samas on hea, sest ei peegelda vormi nii nagu on.

    post-4814-0-24871600-1425581341_thumb.jp

    Pean ikka mingi artikli läbi lugema, kuidas teha head selfiet.

    märts 6, 2015 at 9:54 e.l. #377768
    vend vähk
    Moderator

    Aga palun:

    http://elu24.postimees.ee/3113627/staarfotograaf-ardo-kaljuvee-opetab-kuidas-teha-apetiitseid-selfiesid

    märts 8, 2015 at 3:14 p.l. #377871
    Sarge
    Member

    Hei!

    Kõige pealt soovin ilusat naistepäeva kõikidele naistele!

    Eilsest Silvari pool käigust väsimus sees, sest sai kõvasti juttu räägitud ja lauamänge mängitud. Täna trenni ei lähe, aga homme küll. Homsest lülitan ka lisandid sisse.

    post-4814-0-26608600-1425829529_thumb.jp

    Proovin Joint+ ära ja loodetavasti saan leevendust põlvede valule. Võib-olla isegi korda need. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Silvar ütles, et Janaril aitas ja Ott on sama öelnud.

    Alati on mu trenne toetanud Workout Intra või siis BCAA Fast Pro seeriast. Ei teki trennis väsimust ja isegi trenni lõpus on veel tunne, et võiks ühe trenni veel otsa teha! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Võistlusdieedi ajal kindlasti asendamatu asi.

    Kuna seeriatevaheline paus on lühike, siis kindlasti käiku läheb ka Beta-Alanine. See on asi, mida võivad põhimõtteliselt kõik sportlased tarbida ja saavad sellest kasu. Kõige rohkem kasu saavad vast jõuvastupidavussportlased või sprinterid, kes lõpus annavad endast viimast. Beta-Alanine’i efekt tulebki just esile viimaste raskete korduste juures või jooksjate puhul lõpuspurdi ajal.

    Ja muidugi hea ja maitsev viis täita oma päevast valguvajadust on kasutusele võtta üks Protein Pudding. Hea kasutada vahepaladena. Juurde lisada veel marju ja pähkleid, siis saab ka süsivesikuid ja rasvu. Kuna ise magusa sõber ei ole, siis see ei ole ka ohtralt magus.

    märts 8, 2015 at 3:56 p.l. #377873
    eliviielo
    Member

    Lükkad kreatiini ja beeta-alaniini sisse, ja rasva protsent hakkab langema! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis nii viga vormi ja trenni teha…

    Kõrvalefektina täheldati nende kasutajatel veel ka rasvaprotsendi vähenemist! (Hoffmann, 2006).

    märts 9, 2015 at 4:04 p.l. #377922
    Eleri
    Member

    Lükkad kreatiini ja beeta-alaniini sisse, ja rasva protsent hakkab langema! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis nii viga vormi ja trenni teha…

    Nojah, ega kõik me ei luba endale paraku võimsamat kraami

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 424 total)
1 2 3 … 27 28 29
  • You must be logged in to reply to this topic.