Alakaalu jama

Suhkruvesi.

Arvan et see peaks väga kasulik info olema, aga see on seal “members only” osas, et siis peab kasutaja tegema enne kui näha mis seal täpselt kirjas on ja kuidas see isik seal sama probleemi lahendas: http://www.rawpaleodietforum.com/before-and-after-photos/brady%27s-before-and-after-pics-gained-20kg-in-3-months/

Need “enne ja pärast” pildid seal räägivad enese eest…

Tegemist on iseenesest toore toitumise foorumiga, rõhk just toorel loomsel toidul, ja tegeletakse seal põhiliselt tervise ja tervise probleemide korrastamisega eelkõige läbi toitumise. Aga samad soovitused ja sama info, mis sealt foorumist saada, peaks töötama ka nii-öelda küpsetatud dieedi versiooni puhul.

Ütlen kohe ära et whey proteiinid, tabletid, jne – siuke jama unusta ära. Sest su füüsiline olukord ei ole tekkinud whey proteiini ega tablettide ega ka muu samalaadsete defitsiidist. Ehk kui neid tarbid, siis probleem ei saa kaduda, sest nende tarbimisega sa ei eemalda ega ravi algpõhjust. Kui algpõhjus ei kao, siis probleem ei kao.

Ise olen ka seal kasutaja. Päris palju olen sealt õppinud tervise ja toitumise kohta, ja ka palju muu olulise kohta.

On asjad mida tarbida ei tohi üldse – teravilja tooted, just nende kõrreliste omad, et nisu ja sellised. Põhjuseid on palju miks need kahjulikud.

Suhkruid ei tohi liigselt tarbida. Suhkruid ja süsivesikud mille keha lagundab suhkruteks, päevas absoluutne maksimum 100 grammi. “Normaalne” piir on muidu 30-70 grammi päevas.

Loomne rasv on väga oluline, ülioluline. Rasva päevas kogu toidu peale kokku 150 grammi, minimaalselt.

Iga päev kas looma liha, muna, kala, kui küpsetatud versioon siis miks mitte ka kana. Muna puhul just munakollane, sest munavalge pole suurt muud midagi kui valk ja vesi ja veel mõni kasutu/kahjulik aine, ja munavalges sisalduv valk on valet tüüpi ehk selline mida kehal on suht vähe vaja. Samas munakollane on väga toitaineterikas.

Kindlalt looma maksa peab sööma. Ka väga toitainete rikas.

Puuvilju ei soovita väga tarbida, et suht vähe ja suht harva.

Marjad on okei. Aga ka ei soovita liigselt tarbida.

Igasusugused juurikad.

Rohelised asjad, tillid, petersellid, jne.

Seemned nagu tatar, kanepi seemned, päevalille seemned, linaseemned, ja mõned veel.

Siis ise olen nüüd umbes nädala “eksperimenteerinud” enda peal tavalist kartuli tärklist… hommikul umbes 2 supilusikatäit, õhtu poole sama. Soovitan sul sama katsetada, et kas on positiivne mõju (alguses, umbes kolm päeva võib peeretamine rekordeid püstitada, aga siis normaliseerub). Enda peal olen ainult positiivset mõju märganud. Et seedimine on efektiivsem. Kartuli tärklis on 60-80% lahustumatud süsivesikud, ehk keha neid suhkruks ei lagunda. Aga neid kasutavad soolestikus bakterid kes muudavad need rasvhapeteks, et rasvaks, ja sedalaadi rasvaks mis on oluline soolestiku tervise jaoks ja mida ka keha üleüldiselt kasutada saab.

Siis mis kindlalt veel. Magneesium. Magneesiumkloriid. MgCl2. See on looduslikult esinev sool, kaevandatakse umbes 3 kilomeetri sügavuselt. Seda peaks saama “ökopoodidest” või siis iidnemagneesium.eu Ise ka kasutan (magneesiumi helbeid), olen kasutanud umbes 10 kuud igapäevaselt, sest ilma lihtsalt ei saa (miks ilma ei saa, põhjuseid palju). Vesilahusena, 1 teelusikatäis 1-2 päeva jooksul, kindlalt mitte kogu “doosi” ühekorraga, kuna lõdvestab…; kindlalt lisada umbes 1 teelusikas tavalist meresoola, kuna MgCl2 lahuse oma maitse on suht jama.

Siis mineraal jood. Ka oluline, kuna defitsiiti on kerge sattuda. Ise kasutan kuivatatud ja jahvatatud merevetikaid (mis välismaalt tellitud, ma ei tea kui kergesti Eestis need saadaval muidu on). Aga joodi on ka jõhvikates ja pohlades, ja mingil määral vist mustikates.

Ja kindlalt ei tohi süüa üle 3 korra päevas, sest seedetrakt peab ka puhkama ja paranema, ja magamise ajast ei piisa. Süüa 2-3 korda päevas. Aga see ei tähenda et kokkuvõttes sööd vähem, lihtsalt rohkem ühe korraga. Ja mitte mingit vahepealset näksimist.

See siis lühidalt ja üldiselt.

Siis muidugi ka trenn ja treenimine… Seda peab ka õigesti tegema. Et selle koha pealt, jõusaalis käies, unusta ära seeriate ja harjutuste vaheline pikk passimine ehk nn “puhkamine”. Keha ei ole arenenud ega ehitatud niimoodi töötama.

Lühidalt öeldes. Trenni peab tegema nii et iga seeria teed maksimum kordusteni, kui 2-3 seeriat üks harjutus, siis võibolla umbes 5 sekundit “puhkus” ja kohe järgmine otsa maksimum kordusteni. Süda peab tööle hakkama ja lihased peavad “täis” saama – kui see ei ole täidetud, siis trenni ei ole toimunud.

Piisab täiesti 2-3 seeriast harjutuse kohta (ja 2-3 harjutust lihase kohta). Olenevalt ka kui efektiivselt esimene tehti, et võib juhtuda et piisab ühest.

Üks trenn kestab niimoodi 30-80 minutit, olenevalt kas näiteks kogu ülakeha või kogu alakeha, või siis jupikaupa ja ülejäänud teine päev. Peab ka arvestama et lihased tahavad 3-5 päeva, et puhata ja kasvada, et kindlalt mitte üle koormata lihaseid kui need veel alles puhkavad.

Ei no mis. Jälle. Suhkur on üks päris energiarohke toiduaine, ja selleks, et seda kuivalt ei peaks sööma – paned vette.

Ikka ei sobi head ja tõhusad nõuanded. Vaja mingit paleo-kärbest pähe ajada.

Ebaõiglane see maailm ikka. Headus ei jää karistamata. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

blablabla…

Anna abi. Sellised soovitused võiksid sinna samma foorumisse parooli taha jäädagi…

Normaalne, soovitame muidugi toorest liha süüa.

Milles sinu probleem siis on? Ei oska aru saada mida kirjutatud on? Lugemisraskused?

Ma spetsiaalselt kirjutasin välja et samad soovitused mis seal on peaksid ka kehtima küpsetatud dieedi puhul. Küpsetatud. Saad aru?

Et järgmine kord, kus iganes, mis iganes puhul, ära hakka kohe lihtsalt loopima, vaid vaata ikka üle mida täpselt öeldud on.

Milles sinu probleem siis on? Ei oska aru saada mida kirjutatud on? Lugemisraskused?

Ma spetsiaalselt kirjutasin välja et samad soovitused mis seal on peaksid ka kehtima küpsetatud dieedi puhul. Küpsetatud. Saad aru?

Et järgmine kord, kus iganes, mis iganes puhul, ära hakka kohe lihtsalt loopima, vaid vaata ikka üle mida täpselt öeldud on.

Siis on tore, et see kõik kehtib ka KÜPSETATUD dieedi puhul. Siiski jääb õhku küsimus, miks nad seal foorumis siis üksteist õpetavad, kuidas mitme kuu vanust liha ilma oksendamata alla neelata.

Aga mis teismelisse poissi puutub, see 52 kg 170 cm juures, ei olegi suur traagika, loodetavasti. See, et paljud temaealised kaaluvad rohkem, ei ole ka näitaja – kaalugu.

Õige pisut nooremana (täpselt ei mäleta – ei viitsi ka diplomeid välja otsida, kus aastaarvud peal) sain esimese diplomi, kus oli “Kehakaalus kuni 47 kg”. Sealt edasi hakkasid küll need ” kuni .. kg” tõusma ja mitte sellest, et rohkem sööma oleks hakanud, lihtsalt vaikselt saabus aeg noormehestuda. Pikkust toona ei mõõdetud, kuna see ei olnud oluline antud spordialas ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga nüüdseks on see 180 juures ja kaal 75 kg juures, seega asjad vajavad vaikselt paika loksumist.