Milline kava valida?
- This topic has 3 replies, 2 voices, and was last updated 11 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist!
Kuna kavade all on mitu erinevat soovitust siis ehk oskate õigema poole suunata.
On tavaline algajate kava ja on hardgainerite massikava.24.aastane noormees, pikkus 183cm, kaal 70kg.
Kehatüüp on ektomorf, söömiskavaga saan vast ise hakkama.
Soov on massi/jõudu lisada.Viimasest trennist on tublilt üle 6kuu möödas, seega alustan pmst otsast peale.
Hardgainer
http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/3/49
Või soovitate ise mingit kava, sooviks ikka kogu kehale miskit, praeguse järgi jääb kõht ja trapets välja.
Mingit imekava pole.Võta kava,arene kaua saad,siis võta järgmine või muuda olemasoleva ülesehitust.Jõudu ja massi,siis ürita baasharjutused kavas kindlasti sees hoida.Trapets saab veidike stiimulit isegi selle kavaga,samuti “core”.Muidugi võid juurde teha,kui soov nii suur,aga see rohkem pisiasi.Suurem mõttejõud suuna peamiste baasharjutuste sooritamisse,mis on trenni alustalad.Mõisted nagu “hardgainer” ja “ektomorf” unusta ka ära,see rohkem peas kinni.
Mingit imekava pole.Võta kava,arene kaua saad,siis võta järgmine või muuda olemasoleva ülesehitust.Jõudu ja massi,siis ürita baasharjutused kavas kindlasti sees hoida.Trapets saab veidike stiimulit isegi selle kavaga,samuti “core”.Muidugi võid juurde teha,kui soov nii suur,aga see rohkem pisiasi.Suurem mõttejõud suuna peamiste baasharjutuste sooritamisse,mis on trenni alustalad.Mõisted nagu “hardgainer” ja “ektomorf” unusta ka ära,see rohkem peas kinni.
Aga kas peaks alguses kuuaega nt ühel päeval korraga tegema kõik ja siis jagama tulevikus lihasgrupid erinevatele päevadele?
Nt esmp ülakeha, kolmp jalad ja reedel selg?
- You must be logged in to reply to this topic.