5 korda päevas süüa?

Endal on 3 suurt toidukorda ja 2 väikest toidukorda. Kuidas asjad kätte saan – loen pakendilt, mida sisaldab. Kui ei ole kirjas, otsin internetist. Lihtne. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõik panen arvutisse kirja, mida sõin, siis on silmade ees ka olemas.

Loengus saab vabalt süüa, koolis samuti, tööl on ettenähtud lõunapaus ja iga tunni aja tagant vähemalt 5-minutiline paus. Mõned ettevõtted teevad iga kahe tunni tagant 2x5min ehk 10 minutilisi pause.

Kui ei saa süüa töö ajal, siis tuleb see söök enne ära süüa või hiljem “järgi” süüa. Kellaaeg ei mängi olulist rolli, vaid loeb ikkagi kogu päevane sisse söödud toit. 3-4 tunnised vahed on lihtsalt puhas mugavus, kus ei teki ebameeldivat täiskõhutunnet.

Minul on viimane söögikord tavaliselt umbes tund enne magama minekut.

Kuidas te saate nii palju kordi süüa päevas? 5-7 korda. Tean, et portsud on väiksemad ja seedimisele pidi parem olema kui sööd mitu korda aga väikeste portsudega, aga kas tüütu ei ole? Mis teete nt, kui olete sellises kohas kus ei saa süüa sellel kellaajal? Nt loengus,koolis,tööl (kui nt mõni on turvamees või poemüüja, siis pole võimalik iga 3 tunni tagant süüa, või võtad vetsu kaasa enda pähklid ja sööd seal salaja? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

Okei nali naljaks, aga kuidas teie saate enda toidukorrad ilusti jaotatud? Milline on nt teie ühepäeva menüü? Mis kell on viimane söögiaeg?

Ma ise söön 1-2 korda päevas ja suuremaid portse. Täna olen nt ühe korra lõunal söönud ja kõht pole meeletult tühi. Kui teeksin süüa praegu, siis mitte näljast vaid igavusest, et tahaks midagi ajaviitseks teleka ees süüa.

Kui suured on teie toidukogused ja kuidas saate aru, kas saite kõik vajaliku kätte?

Aga kes käsib nii tihti süüa? Söö siis 3x päevas ja sama päevane kogus. 3h vahed? Noh, reaalsuses tihti võimatu ja vajalikkuski väga küsitav. Sööd siis kui saad. Ei maksa lolliks minna ja lasta menüül oma elu dikteerida. Asi peaks ikka paindlik olema. Kui sa hetkel kuldmedalite tagaajamiseks ei valmistu, siis ei näe mõtet keskenduda toidukordade arvule ja aegadele. Näiteks valkude, süsivesikute ja rasvade kogused ning vahekorrad on olulisemad.

Nagu eelkommenteerijad on öelnud, ära ole pinges toidukordade arvu ja aegade suhtes.

Hea vormini on palju teid. Mõned söövad 7x päevas, teised paastuvad enamuse aja ööpäevast ja söövad kogu päevase toidukoguse mingis kindlas ajavahemikus (nt 4 tunnises vahemikus). Samas mõlemad on väga heas vormis. Märksõnadeks on kaloraaž ja makrotoitainete vahekord.

Inimesed on erinevad nii oma füüsiliselt võimekuselt, aju potentsiaalilt kui ka maomahla tootmiselt. Ööpäevas toodetakse mao limaskesta ja selle näärmete rakkude poolt 2 – 3 liitrit maomahla. Kui lühikese aja jooksul koormata magu toiduga üle, võib juhtuda, et näärmete poolt ei suudeta toota seedimiseks vajalikus koguses maomahla ja võivad tekkida seedimisel suured probleemid.

Asi on selles et selline tihe toitumine lihtsalt muutub elustiiliks, ma võtan seda kui normi ja seega ei pea “pingutama”. Su praegune toitumine kõlab küll mitte väga tervislikult kui vaid 1-2 korda päevas sööd.

Näiteks tüüpiline tööpäev (kontoritöö), kellaajad on umbakudsed:

7:00: Peekon ja muna ning müsli/corn flakes/krõbinad

9:30: Singi-juustu võileib (kodust kaasa võetud)

12:00: soe toit sööklas

15:00: Võileib 2

17:00: Võileib 3

18:00-18:30: Nüüd siis juba kodus ja oletades et on trenni päev- väike kauss müslit

Trenn

20:30-21:00- õhtusöök ehk et palju liha koos kartuli/makaroni/riisiga

22:00- Pähklivõi võileivad koos kakao või piima-marja smuutiga

Ma olen nii harjunud tiheda söömisega et vastupidist ei kujuta enam väga ette.

Kuidas see hammastele mõjub (mõtlen aastatega)? Hammaste ph ,kaitsekiht ei jõua taastuda kui juba tuleb uus laar peale,pikapeale kulutab hamba emaili vähemaks.

Asi on selles et selline tihe toitumine lihtsalt muutub elustiiliks, ma võtan seda kui normi ja seega ei pea “pingutama”. Su praegune toitumine kõlab küll mitte väga tervislikult kui vaid 1-2 korda päevas sööd.

Näiteks tüüpiline tööpäev (kontoritöö), kellaajad on umbakudsed:

7:00: Peekon ja muna ning müsli/corn flakes/krõbinad

9:30: Singi-juustu võileib (kodust kaasa võetud)

12:00: soe toit sööklas

15:00: Võileib 2

17:00: Võileib 3

18:00-18:30: Nüüd siis juba kodus ja oletades et on trenni päev- väike kauss müslit

Trenn

20:30-21:00- õhtusöök ehk et palju liha koos kartuli/makaroni/riisiga

22:00- Pähklivõi võileivad koos kakao või piima-marja smuutiga

Ma olen nii harjunud tiheda söömisega et vastupidist ei kujuta enam väga ette.

Kas oleks väga ebatervislik, kui paneks 7:00 ja 9:30 kokku hommikusöögiks, 12.00, 15:00 ja 17:00 kokku lõunaks ja ülejäänud õhtuks?

Ma lugesin pikalt veganite kogemustest, need kes 80:10:10 söövad (SV:V:R), need kirjeldasid, kuidas tänu suurele süsikate hulgale püsib kõht max 2 tundi täis, niiet 5-6 toidukorda pävas. Neil hambad lagunesid nagu Tallinna tänavad.

Ise kui 2x päevas sõin, siis käisin nr.2 tegemas u 2 korda nädalas, niiet jälle halb.

Tahakski leida mingit optimaalset tõde, mitte nii, et kui kaal langeb, siis ülejäänud tervis on kõrvaline.

Minule sobib 5-6 korda päevas väikeste nö “linnuportsjonite” söömine imehästi ja selle tulemusena langeb kaal väga kiiresti. Minu puhul toimib see nii, et kuna päeva jooksul söön nii mitu korda, siis õhtul enam suurt isu ei olegi. Õnneks on minu töökoht selline, et mul on ka võimalik seda teha, kuna ma ei pea kindlal postil mitmeid tunde järjest istuma.
Samas kooli võtan kaasa valmis tehtud väikesed portsud, mida loengutevahelisel ajal saan süüa.

Usun, et alati on võimalik midagi välja mõelda ja oma kogemusele tuginedes soovitan küll seda proovida. Alguses on võib-olla tõesti harjumatu, aga tegelikult harjub organism sellega üsna ruttu ära ja kõht hakkabki tihedamini tühjaks minema.