Skip to main content

erineval päeval erinevad harjutused

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » erineval päeval erinevad harjutused

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 16, 2015 at 8:14 e.l. #26211
    astridolen
    Member

    Tere

    Kas on väga vale teha iga treeningpäev erinevaid harjutusi. Näiteks kui mul on rinnapäev ja ühel päeval teen 4-5 harjutust rinnale aga järgmine rinnapäev teen ka 4-5 harjutust aga pooled on näiteks hoopis teised harjutused kui eelmine kord? ma ei saa näiteks samu harjutusi teha, sest masinad v vahendid on hõivatud. Ühesõnaga kas treeningkava peab olema kindlalt paigas, et teen kaks-kolm kuud põhimõteliselt samu harjutusi või võin neid vahetada?

    jaanuar 16, 2015 at 12:31 p.l. #375971
    kame
    Moderator

    Ei pea… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See ongi jõusaalides huvitav nähtus, et esmaspäev on kõigil rind/biits, rind/triits ja järjekord nagu Maxima kassas.

    Kavade mõte on sisult ikkagi hoida harjutused lihasgruppide vahel piisavas vahekorras, jättes mõistlik aeg ka taastumiseks.

    Kindlasti on ühe harjutuse eelis-arendamise puhul vastava harjutuse kasutamine olulisem, kuid harjutusi varieerides ,,üllatab´´ lihast rohkem.

    Toon ka näite – rinnalihase harjutused: lamades surumine kangiga, kaldpinnal surumine hantliga ja peale venitava iseloomuga harjutus (kas köie ristivedu või lendamine hantliga). Ega viimase vahetamine suur erinevust too, sest peamised suurte raskustega sooritused on tehtud ja viimase puhul muutub lihtsalt venituse nurk…

    :cool: Loodame, et pilt selgem.

    jaanuar 16, 2015 at 1:16 p.l. #375173
    astridolen
    Member

    Arusaadav jah. Lihast võib siis “üllatada” pmlt iga trenn? Ja nt kui üks nädal teen rinnale surumist nii positiivse, negatiivse kui ka horisontaalsega, ja viimistlen pärast hantlitega positiivsel pingil ja lendamist see nädal üldse ei tee vaid jätan lendamised (nt 4-5) harjutust järgmisesse?

    jaanuar 16, 2015 at 1:35 p.l. #374504
    Undionu
    Member

    Selle üllatamisega ei maksa liiale minna ja meeleheitlikult erinevaid harjutusi ja mitmekesisust taga ajada, areng tuleb ikka aja jooksul tehtud rutiinsest tööst.

    jaanuar 25, 2015 at 6:43 e.l. #376310
    priibe
    Member

    Sa ju saad harjutusi segamini teha, näiteks alustad rinnalt surumisega ja siis järgmine näiteks peaks olema hantlitega surumine, aga kolmas harjutus on hoopis teine et võtad selle. Ja siis järgmiseks teed selle hantlitega surumise, et minu arust pole ju vahet või on?

    jaanuar 25, 2015 at 9:08 e.l. #376314
    Sarge
    Member

    Sa ju saad harjutusi segamini teha, näiteks alustad rinnalt surumisega ja siis järgmine näiteks peaks olema hantlitega surumine, aga kolmas harjutus on hoopis teine et võtad selle. Ja siis järgmiseks teed selle hantlitega surumise, et minu arust pole ju vahet või on?

    Oleneb kõik eesmärgist.

    jaanuar 25, 2015 at 5:46 p.l. #376330
    priibe
    Member

    Oleneb kõik eesmärgist.

    No ma usun, sul pole ju vahet kas sa teed rinnalt surumise ennem hantlitega või kangiga? Muidugi see on minu arvamus ainult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 25, 2015 at 7:56 p.l. #376338
    Sarge
    Member

    No ma usun, sul pole ju vahet kas sa teed rinnalt surumise ennem hantlitega või kangiga? Muidugi see on minu arvamus ainult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    On. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.