Toitumiskava
- This topic has 23 replies, 9 voices, and was last updated 10 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist, tekkis siis küsimus, kellelt võtta korralik toitumiskava(Rasvapõletamiseks). On ehk kellegil soovitusi?
Karl.
Peab aru saama lihtsast faktist et keharasv tekib ainult suhkrutest. Kas otse suhkrutest, või suhkrutest mis toodetud keha poolt väga kergesti lagundatavatest süsivesikutest (näiteks need mis teraviljades ja neist tehtud toodetes). Kui verre satub liiga palju suhkrut ja keha ei saa seda kõike kohe ära kasutada, siis läheb mängu insuliin mis hakkab seda keharasvaks muutma. Aga kõrge veresuhkur ja sellest tulenev kõrge insuliini tase on omaette väga halb (mis ka tähendab et tarbida peamiselt süsivesikuid et saada päevane energia on väga rängalt halb soovitus).
Samas ei ole olemas kehas protsessi kus keha töötleb toidust saadava rasva ümber keharasvaks. Toidust saadud rasv keharasvaks ei muutu. Ainult suhkur saab muutuda keharasvaks.
Keha jaoks on kaks energiaallikat. Kas suhkrud või rasvad.
Rasv on niikuinii parem energiaallikas kui suhkur. Stabiilne ja ei saa tekitada terviseprobleeme, erinevalt suhkrust.
Hoida päevane sissesöödava suhkru tase (otse suhkur või lagundatavad tärklised/süsivesikud) maksimaalselt kuskil 70 grammi juures. Ülejäänud energia enamusest rasvast. Tulemusena liigne keharasv lihtsalt kaob, ja kaob väga efektiivselt ka ilma trennita (trenn kiirendab).
Lihtsalt peab jälgima et suhkruid ja suhkruteks lagundatavaid süsivesikuid liigselt ei tarbi. Ja (kvaliteetne) rasv on oluline üleüldse hea tervise jaoks.
You just went full retard dude. Never go full retard.
Et teemas püsida:
Väga suurt erinevust nende vahel ei ole, piisab sellest, kui kontrollida, et toitumiskava koostajal oleks ka mingi varasem kogemus/portfolio olemas. Lõpetuseks pead sina ise ikkagi suurema osa tööst ära tegema (kava järgmine ja ka vajadusel kava koostajaga nõu pidama).
Veel kaks nädalat tagasi ei arvanud peaaegu keegi eestis, et rasva süües ei teki keharasva juurde, nüüd on Fitness.ee keskkonnas hakkanud mingi kodanik sellist jama levitama. Tulevad uued kasutajad, kuulevad sellist jama, jäävad uskuma, kuna keegi selle haige inimeseda vaielda ei viitsi ja võibolla hakkavad ise edasi rääkima. Keelake ära see inimene.
Keha ei peagi töötlema söödud rasva rasvaks, sissesöödud rasv salvestub ilma eriliste protsessideta otse rasvarakkudesse. See on alati nii olnud ja nii ka jääb.
Millest sa järeldad et ma neid ei tee? Põhjenda end lahti…
Tee siis ja ära passi siin. Tee rohkem, kui liiga palju vaba aega. Otsi uus ajaviide vms. Ise kunagi lubasid, et enam siia ei tule. Aga ega sa ei suudagi oma sõnast kinni pidada. Liiga nõrk…
???
Kas ma olen iga päev iga sekund siin? Ilmselge et ei ole…
Ma pole mitte kunagi lubanud et ma siia enam ei tule. Mitte kunagi. Et miks sa valetad?
Kas sa vahetevahel ratsionaalselt ka mõtled või situtki omal suust ainult absurdsusi välja?
Sa oled liiga palju ja liiga tihti siin. Kas sinu suust kunagi midagi tarka ka tuleb?
Korraliku hunniku puhast s.tta oled sa nummi siia tootnud.Iseasi, kas keegi sellest midagi ka võidab peale sinu.Ühest küljest saad nautida oma “sõnavabadust” või mille iganes eest sa võitled siin neid 20 lk trolliteemasid tootes,teisest küljest loevad seda paska ka inimesed kes asjast ööd ega mütsi ei jaga ja siis üritavad omal mingit pilti kokku panna.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mine sa ka oma korea foorumitega sügavasse kohta. Väidad, et sa oled homo, siis et ei ole jne. Ilmselgelt tegu lõhestunud inimesega. Otsi tegelt ka abi kuskilt….
… Võiksid oma energia siiski millegi informeeriva ja konstruktiivse peale kulutada, mitte imbetsiilsete kommentaaride peale…Eks iseenda soovitus on ikka see k6ige parem, järgi seda palun.
Ma arvan, et see N ei võitle sõnavabaduse eest, seda tegi Lpf, ja tegu pole samade isikutega.
Ma arvan jällegi,et see su lõhestunud isiksus mängib “good cop,bad cop”
Ma arvan jällegi,et see su lõhestunud isiksus mängib “good cop,bad cop”
Mina arvan, et mängib edasi ka am gay / not gay.
Viskab vaikselt kopa ette see ilma mingisuguste vähegi usutavate tõenditeta jahumine siin.
Googeldasin ise kiirelt natuke:
http://drhyman.com/blog/2013/11/26/fat-make-fat/#close
“A study that observed this would show a 100 percent correlation between these two events, but it would be wrong to conclude that you caused the sun to rise.Because of studies like this, we became sidetracked into believing that saturated fat causes heart disease. But in fact, we are now learning that sugar is the true culprit, not fat.”
So here’s the take-home message: Fat doesn’t make you fat. Sugar makes you fat.
Vaevalt Mark Hyman mingi troll on, ja eeldada, et iga uus kasutaja, kes vähe teisel arvamusel on, peab kohe LPF(ei jälginud tema teemat tol ajal, kuna tehti maha siin korralikult, ja tundus, et ei tohi teda uskuda.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) olema, on natuke lühinägelik.Peace!
- You must be logged in to reply to this topic.