Skip to main content

Pekist priiks

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Pekist priiks

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 20, 2015 at 9:29 e.l. #26165
    Melder
    Member

    Tere

    Mure üsna konkreetne – kuidas saada kõhult pekki vähemaks?

    Teen üsna regulaarselt trenni ja käed, jalad ning selg on mul kena joonega nii nagu olema peaks. Seega kardan, et pekipõletusdieedid kaotavad lisaks kõhule ära ka lihased, millega tänaseks rahul olen (kui olen seni erinevatel põhjustel oma toitumist vähendanud, siis on lihasmass ka väga kiirelt kadunud)

    Kõhu peal on korralik üle vöö kippuv pekikiht. Õlud ei joo aga õllekõht on. Mis on efektiivseimad harjutused just sealt peki põletuseks?

    jaanuar 20, 2015 at 9:39 e.l. #376172
    martinkink
    Member

    Tee aga trenni rahulikult edasi. Mingit erimoodust siin ei ole. Kõht ongi tavaliselt see viimane, mis kahanema hakkab.

    Efektiivseid harjutusi pekipõletamiseks – jõutõmme ja kükk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga muidu väikesed asjad. Pargi alati kaugemasse nurka või mine üldse jala poodi jne. Iga liigutus on kulutus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 20, 2015 at 10:20 e.l. #376176
    DarkCloud
    Member

    Et dieet ka lihasmassi ei hävitaks, siis ei tohiks olla dieedil vähendatav kaloraaž liiga suur ning tarbima peaks piisavalt palju valku. Paarsada kilokalorit maha kärpida on täitsa piisav.

    Kõige efektiivsemad on tõesti baasharjused – kükk, jõutõmme, kangiga surumised.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.