Vaja abi lihasmassi kasvatusel.
- This topic has 19 replies, 10 voices, and was last updated 11 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Olen siin foorumis uus, ning pole veel siin asjadega kursis.
Aga kas keegi saaks mul abis olla?
Nimelt on mul plaanis hetkel kaalust alla saada ja (pekist) lahti saada.
Pärast seda hakata lihast peale kasvatama, ehk siis arvatavasti jõusaalis käima.
Ning kui juba jõusaalis käima siis oli ka plaanis toidulisandeid kasutama hakata.
Toidulisandite all mõtlen siis neid pulbreid mida paned joogi(vee) sisse.
Need on vist valgu vm sellist.
Ehk siis küsimus on selles et kas alustaksin oma teekonda nii õigesti?
Ja siis sooviks teada milliseid toidulisandeid kasutada(pulbreid) mida joogi sisse panna, ning mis aitaksid kiirendada lihasmassi kasvu.
Ja muidugi kui teil endal on tarku nippe siis julgelt võite teada anda.
Loe foorumit. Sa ei ole mitte esimene, teine ega ka viiekümnes, kes neid küsimusi küsib. Loe teemad läbi ja saad vastused oma probleemidele
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nimelt on mul plaanis hetkel kaalust alla saada ja (pekist) lahti saada.
Kaloraaži madaldamine, regulaarne toitumine, aeroobne tegevus?
Pärast seda hakata lihast peale kasvatama, ehk siis arvatavasti jõusaalis käima.
Puhtalt toitumisega tõesti lihast peale ei kasvata, saab nii vabas õhus trenažööridel kui ka jõusaalis lihastrenni teha. Tuleb olla leidlik.
Ning kui juba jõusaalis käima siis oli ka plaanis toidulisandeid kasutama hakata.
Toidulisandite all mõtlen siis neid pulbreid mida paned joogi(vee) sisse.
Need on vist valgu vm sellist.
Miks? Toidulisandid ei kasvata lihast, kasvatab see, kui toitumine on paigas.
Ehk siis küsimus on selles et kas alustaksin oma teekonda nii õigesti?
Kui kaal on kõrge “rasva” arvelt, siis jah, esialgu alla võtta.
Variant 1: alla saab võtta ka ainult toitumisega, rasv alaneb, lihast ei tule juurde.
Variant 2: rasv alaneb, sealjuures koos lihastrenniga kasvab lihasmassi osakaal, sealjuures ei ole number kaalul nii tähtis kui peegelpilt.
Ja siis sooviks teada milliseid toidulisandeid kasutada(pulbreid) mida joogi sisse panna, ning mis aitaksid kiirendada lihasmassi kasvu.
Toitumine ja mitmed muud tegurid (uni, trenn …) aitavad kaasa lihasmassi kasvule, lisandid kaudsed, kuid mugavad- saab kaloraaži kiirelt täis-massilisajad; valgupulbrid- saab kiirelt valgukoguse vajaka täita. Aga seda kõike saab ka toiduga.
Ja muidugi kui teil endal on tarku nippe siis julgelt võite teada anda.
Ei ole olemas toidulisandeid, mis panevad lihase kasvama!
Te ei saa kunagi Jay Cutleriks ega Big Ramyks jne kasutades toidulisandeid või süües kana ja riisi.
Need unistused kohe maha matta.
Aga süüa ja trenni (lihastrenn ja aeroobne) teha regulaarselt ja teadlikult, puhata ja lihas kasvab!
Foto: internet
Kui toitumine on kaootiliselt vale olnud varajasem elu ja üks kord keha hakkab saama makro-ja mikrotoitaineid piisavalt, siis kasvab lihas ka ainult toitumise muutmisega
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Nimelt on mul plaanis hetkel kaalust alla saada ja (pekist) lahti saada.
Kaloraaži madaldamine, regulaarne toitumine, aeroobne tegevus?
Pärast seda hakata lihast peale kasvatama, ehk siis arvatavasti jõusaalis käima.
Puhtalt toitumisega tõesti lihast peale ei kasvata, saab nii vabas õhus trenažööridel kui ka jõusaalis lihastrenni teha. Tuleb olla leidlik.
Ning kui juba jõusaalis käima siis oli ka plaanis toidulisandeid kasutama hakata.
Toidulisandite all mõtlen siis neid pulbreid mida paned joogi(vee) sisse.
Need on vist valgu vm sellist.
Miks? Toidulisandid ei kasvata lihast, kasvatab see, kui toitumine on paigas.
Ehk siis küsimus on selles et kas alustaksin oma teekonda nii õigesti?
Kui kaal on kõrge “rasva” arvelt, siis jah, esialgu alla võtta.
Variant 1: alla saab võtta ka ainult toitumisega, rasv alaneb, lihast ei tule juurde.
Variant 2: rasv alaneb, sealjuures koos lihastrenniga kasvab lihasmassi osakaal, sealjuures ei ole number kaalul nii tähtis kui peegelpilt.
Ja siis sooviks teada milliseid toidulisandeid kasutada(pulbreid) mida joogi sisse panna, ning mis aitaksid kiirendada lihasmassi kasvu.
Toitumine ja mitmed muud tegurid (uni, trenn …) aitavad kaasa lihasmassi kasvule, lisandid kaudsed, kuid mugavad- saab kaloraaži kiirelt täis-massilisajad; valgupulbrid- saab kiirelt valgukoguse vajaka täita. Aga seda kõike saab ka toiduga.
Ja muidugi kui teil endal on tarku nippe siis julgelt võite teada anda.
Ei ole olemas toidulisandeid, mis panevad lihase kasvama!
Te ei saa kunagi Jay Cutleriks ega Big Ramyks jne kasutades toidulisandeid või süües kana ja riisi.
Need unistused kohe maha matta.
Aga süüa ja trenni (lihastrenn ja aeroobne) teha regulaarselt ja teadlikult, puhata ja lihas kasvab!
Foto: internet
Ei ole olemas toidulisandeid, mis panevad lihase kasvama!
Kas sa pikemalt ei tahaks sellest kirjutada?
Ei ole olemas toidulisandeid, mis panevad lihase kasvama!
Kas sa pikemalt ei tahaks sellest kirjutada?
Küsin esmalt, kas vaidlete vastu või toote näiteid, et just toidulisand on lihase kasvama pannud (tribulus terrestris jne)?
Need sisaldavad tavaliselt palju valku, mis on lihastele hea pärast trenni vm, kui olen õigesti aru saanud.
Et peale trenni valgu-rikast toitu süüa (kohupiim, banaan) siis see kiirendab ka lihaskasvu (VIST,kuna ei tea täpselt)
Kui toitumine on kaootiliselt vale olnud varajasem elu ja üks kord keha hakkab saama makro-ja mikrotoitaineid piisavalt, siis kasvab lihas ka ainult toitumise muutmisega
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Jah, varasemas elus oli toitumine täiesti vale, olin ülekaalus ja muud.
Nüüd aga toitumine korras, ning keha ka enamvähem okei, kaal ka korras.
Nüüd ongi soov lihast peale treenida.
Küsin esmalt, kas vaidlete vastu või toote näiteid, et just toidulisand on lihase kasvama pannud (tribulus terrestris jne)?
Vaidlen vastu.
Ei ole olemas toidulisandeid, mis panevad lihase kasvama!
https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/creatine
“…creatine supplements improve strength and lean muscle mass during high-intensity, short-duration exercises, such as weight lifting.”
http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/readmore/40/Creatine(300g)/ – hea, odav ja töötab.
https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/creatine
“…creatine supplements improve strength and lean muscle mass during high-intensity, short-duration exercises, such as weight lifting.”
http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/readmore/40/Creatine(300g)/ – hea, odav ja töötab.
Küsimus, kas ta aitab kaasa lihaskasvule ikka korralikult, või paari aasta kasutamisel?
Küsimus, kas ta aitab kaasa lihaskasvule ikka korralikult, või paari aasta kasutamisel?
Mõtestatud treening. Tehnika. Kalorihulk. Makrode suhe. Puhkus. Eluolu. Stress. Toidulisandid. jne, jne
Kõikidel pusletükkidel on pilt peal. Mida rohkem tükke koos on, seda ilusam on üldpilt.
Küsimus, kas ta aitab kaasa lihaskasvule ikka korralikult, või paari aasta kasutamisel?
Ei ole need asjad päris nii lihtsad,et sööd toidulisandit ja oled poole aasta….või isegi paari aastaga rambo.See on pigem nagu maraton….toitud korralikult,treenid korralikult,puhkad kui vaja ja nii ta tulebki…toidulisand on lisand,abivahend….midagi menüüs puudu nt,siis abiks……kui juba praegu mõtled et kiirelt ja kähku tahaks areneda,siis nii see asi ei käi……võta aega
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.