Vajaksin abi kaalu langetamisel.
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 11 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen 29a noormees ning 134kg ……liikumispuudega(mitmed operatsioonid)…ja suudan kõndida u. 200m järgnevad valud.Vererõhk üle normi.Trenni suudan teha ülakehale ning velotrenazööril(kodus olemas).
Täpselt ei saa aru millise pulsisageduse ja metoodikaga velol treenida.Hetkel üle 30min korraga,keskmise jõuastmega ei jaksa.(pulss120-144). kilomeetreid (12km-14km) ning näitab,et kulutan kc keskmiselt 250-. treeningu kohta.inimese andmeid aparaadile salvestada ei saa nii,et usun ,et minu kehakaalu juures peaks kulu suurem olema äkki?
Toitumine: Ei sooviks radikaalset lähenemist a.la 500calori dieet vaid mõistlikku lähenemist…….hetkel tarbin teist nädalat 1200-1300 kanti päevas.Ei tea ka mida süüa…..olen jäänud püsima puuviljadele(v.a banaan)…tatar,kala,kana,sink,salat,juurviljad….joogiks keefir ja vesi.Igasugused nõuanded oleksid teretulnud.
Trenni suudan teha ülakehale ning velotrenazööril(kodus olemas). – Kätega väntad?
Aga kui võtta Sind kui tervet meest, siis “Ei sooviks radikaalset lähenemist a.la 500calori dieet vaid mõistlikku lähenemist…….hetkel tarbin teist nädalat 1200-1300 kanti päevas” – lause lõpp välistab lause alguse.
Mine vaata seda kalkulaatorit, see annab üsna kasulikku infot: http://iifym.com/iifym-calculator/
seal oli ju “ning” vahel – mis siin arusaamatut oli?!? lihtne eesti keel.
trenni osas tulevad kindlasti varsti ka asjalikud nõuanded.
küll aga tundub, et 1200-1300 kcal on liiga vähe.
Tänud……elfriide….ja täpsustan siis üle,et ülakehale kõhulihased,kätekõvedused ja erinevad võimlemis-venitus harjutused.Velo peal takistusi ei ole liigutamisel…..lihtsalt ei tea milline oleks kõige efektiisem treening ja palju ma üldse kulutan kaloreid reaalselt.
Tänud……elfriide….ja täpsustan siis üle,et ülakehale kõhulihased,kätekõvedused ja erinevad võimlemis-venitus harjutused.Velo peal takistusi ei ole liigutamisel…..lihtsalt ei tea milline oleks kõige efektiisem treening ja palju ma üldse kulutan kaloreid reaalselt.
Sisse söödavast toidust pea arvet. Sööd nt nädal aega järjest umbes 2300kalorit ja siis vaatad, mis kaal teeb. Kui tõuseb, langetad 2100 kalori peale kui langeb siis lase edasi.
Liikumispuudega, aga suudad kõndida. Tohib küsida täpsemalt? Saad ka äkki mingite kummidega jalgadele koormust anda. Kummidega saad ka seljale koormust anda.
Tänud……elfriide….ja täpsustan siis üle,et ülakehale kõhulihased,kätekõvedused ja erinevad võimlemis-venitus harjutused.Velo peal takistusi ei ole liigutamisel…..lihtsalt ei tea milline oleks kõige efektiisem treening ja palju ma üldse kulutan kaloreid reaalselt.
Mine tee arstiga koormustest ja siis saad juba selle järgi ka juhendid, kuidas ning mida treenida. Keegi ei ole siit sinu tervisega kursis ja sinu puhul võiks kindlasti keegi pädevam kondikava paika panna.
Kõndida jah suudan mingi aeg ntx poodi….aga tagasi ei tea kas jõuan sest mingi hetk lüüakse nagu oda ülevalt alla läbi keha jalgadesse välja.
Tegemist siis seljadiskidega……operatsioonide käigus lõigati mõned olulised närvid läbi…ntx säärenärvid.Täiesti tuim vasaku jala säär ning varvastest kanda üles ei lükka.
Kummid võivad isegi mõte olla.
Hetkel näitab kaal 129kg
- You must be logged in to reply to this topic.