Skip to main content

Kehakaal ja suurus

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kehakaal ja suurus

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 31 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • juuli 6, 2014 at 3:40 p.l. #26081
    Kodiak
    Member

    Tõstan raskuseid toanurgas kui tahtmine tuleb. Järjepidev trennimees ma pole. Toitumine on siis tavainimese keskmine võiks öelda. Söögikordi päevas tuleb 3-4. Toidu osas olen küllaltki valiv ja otsin mitmekesisust. Üldiselt olen oma tegemiste ja olemistega rahul, kuid minu küsimused võivad kõlada jaburalt. Ehk oskate mind aidata ja natuke lahti mõtestada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen 27 aastane. Pikkust on 1,82m ja kaalu 100 kg. Mure seisneb selles, et olen väga kõhna ja kitsaste õlgadega mees. Päris tõsiselt kohe ja küsimus tekibki et kust tuleb 100 kg kehakaalu? Püüan ettekujutuseks mõned ümbermõõdud ka kirja panna.

    Kõht-100cm (kõht mõõtes täis söödud, arvan et mõni cm vb oleks vähem)

    rind-112cm

    Käsi ette sirutatult biitsepsil 37 cm ja pingutatult 41 cm

    käsivars ette sirutatult 33 cm

    kael 43 cm

    säär 42 cm

    reis 60 cm

    Kuna mind huvitab et miks ma nii kitsaste õlgadega olen siis mõni nädal tagasi püüdsin vastu seina olles õlgade laiuse ära mõõta. Sain umbes 50 cm.

    Need küsimused tekivad mul pigem sellel põhjusel et enamus töökaaslased ja tuttavad on minust suuremad. Üleüldse kui võtaks tänavapildis siis mingi 1,85-1,90m on suht kekmine pikkus meestel juba. Üldiselt kannavad nad suuremaid riideid ja noh ongi suuremad lihtsalt. Aga kaalu järgi olen mina üle. Nagu tinakont oleks teistega võrreldes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma usun et pole ainuke kes arvab et 100 kg mees on küllaltki toekas välimuse poolest?. Ei pea just kõhukas olema ega midagi aga lihtsalt minu puhul on see kudagi mööda. On mul mõni haigus kallal mis kaalu tõstab? Või on vähemalt mõni väga hea harjutus mis piltlikult õlgu laiemaks kasvataks, kui juba kaalu on siis võiks välimust ka olla.. ?

    Kindlasti on mõttekoht et rinna ja kõhu vahe cm nii väike. Võin veel lisada et kõht ei ripu üle püksivärvli ja võin isegi lihase välja kergelt välja pingutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muidu kui trenni teen siis põhilised harjutused on kang turjal kükkimine ja kangi surumine seistes. Lisaks hantlitega lennutamisi ja muid lihtsamaid kõverdusi ning sirutusi. Harjutan enamjaolt 60-70 kg kangiga ja 2x 22 kg hantlitega. Jõuan ka 100 kg suruda aga olen leidnud enda jaoks pigem korduste arvu kui raskuse, koduses tingimuses ei saa väga kolistada ka suurte assjadega ja kipun ennast vigastama ka. Kont peenike ja väänab ära vb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga see oli siis kerge ülevaade. Loodan et saate mind aidata ja rääkige kõike mida teate <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 6, 2014 at 4:23 p.l. #368452
    Rambo vend
    Member

    pane pilt. Ei saa aru murest. Mingi rühiprobleem tõenäoliselt.

    juuli 6, 2014 at 4:24 p.l. #368453
    Rambo vend
    Member

    Mis tööd teed? Äkki on mingi kutsehaigus, hoiad õlgu koguaeg valesti?

    juuli 6, 2014 at 5:04 p.l. #368456
    Kodiak
    Member

    Pildiga vähe keeruline hetkel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Töötan metallitöölisena ja olen palju liikuv. Väga pingeasendeid ei esine. Nüüd hüppas vb väga loll mõte õlgade osas pähe aga siiski küsin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Meeldib enamus ööd magada külgedel. Teinekord tõustes on rangluud valusad ja vaja natuke enitada ja ringutada et üle läheks. Kas õlapeal magades ei võiks asi olla?

    juuli 6, 2014 at 6:02 p.l. #368458
    Kang08
    Member

    Sa selga ka treenid? Pikk jutt surumistest jne,aga mitte sõnagi seljatrennist.Ehk oled surumistega üle pakkunud ja õla tagaosa-selja hooletusse jätnud? Siis võib tekkida taoline “krabi” rüht vms.Aga jh,mingi pilt võiks olla,saaks rohkem aimu.

    juuli 6, 2014 at 6:13 p.l. #368459
    Kodiak
    Member

    Voh, see võib kohe üks viga olla. Tegin kunagi seljale viga ja nüüd ei taha ette väga kummardada raskustega. Kindlasti teen vähe harjutusi seljale siis. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 9, 2014 at 9:22 p.l. #364854
    Kodiak
    Member

    Kaks päeva olen nüüd jõusaalis käinud. Usun et alguse asi aga poole tunniga olen nagu pastal. Üritan viisakalt tunnike saalis vastu pidada, aga hiljem on sedasi et kükitada ei julgegi, pärast ei saa enam püsti äkki <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teen siis seljale igasuguseid tõmbeid raskustega, küll ülevalt ja eest jne. Lihased on on valusad, järelikult mõjub. Aga küsimus kõhulihaste osas. Teen saalis ka kõvasti kõhtu juba teist päeva. Treenides vaata, et lihased löövad krampi lausa, annan ikka sedasi minna et ebamugavus on tohutu, aga ainukesed lihased mis siiani ei ole valusad. Millest see tuleb, kas teen siiski vähe veel?

    juuli 10, 2014 at 10:50 e.l. #367867
    SKG
    Member

    Lihasvalu ei tähenda otseselt mõju vaid seda, et pole toimunud veel adapteerumist. Kui treeningsagedus on piisav, siis pikapeale see valu väheneb või kaob täiesti, aga see ei tähenda, et ka treeningu mõju kaoks.

    Valu =/= mõju.

    juuli 10, 2014 at 8:21 p.l. #367859
    Kodiak
    Member

    Käisin täna lausa kaks korda jõusaalis. Seintel nagu ikka suured peeglid ja saab enda tegemisi jälgida. Põrnitsesin ennast ja teisi trennikaaslasi, et milles minu probleem seisneb. Ma ei teagi kui tobedalt see nüüd kõlada võib, aga kas trapetsid võivad jätta mulje et õlad on kitsamad? Teine mees kõndis ringi siis õlg oli lai, aga trapetsit võrreldes minuga nagu polnudki. Natuke harjutusi tegin ja lihased verd täis pumpasin siis oli päris mõnus vaatepilt peeglist ja nüüd ei tahagi jõusaalist ära tulla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei tea kuidas trennimeestel, aga minule tundub et selles maailmas on kõige raskem osa toitumises. Sellist distsipliini annab alles järgida. Lisandeid ma küll ei kasuta, kuid kui hinnad odavamad oleks siis vist küll. Põhimõtteliselt juba sellepärast et see tänapäeva elutempo ja vahetustega töötamine ei võimalda sellist kokkamise aega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Trenni näiteks ilma söömata minul pole mõtet ronida, energia puhas null ja teotahe kaasaarvatud. Aga saab mõne banaani ja kruusitäie kama sisse ajada, tuleb selline laks, et anna aga kang kätte <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 11, 2014 at 7:17 e.l. #367845
    MaPo
    Member

    Kaks päeva olen nüüd jõusaalis käinud. Usun et alguse asi aga poole tunniga olen nagu pastal. Üritan viisakalt tunnike saalis vastu pidada, aga hiljem on sedasi et kükitada ei julgegi, pärast ei saa enam püsti äkki <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teen siis seljale igasuguseid tõmbeid raskustega, küll ülevalt ja eest jne. Lihased on on valusad, järelikult mõjub. Aga küsimus kõhulihaste osas. Teen saalis ka kõvasti kõhtu juba teist päeva. Treenides vaata, et lihased löövad krampi lausa, annan ikka sedasi minna et ebamugavus on tohutu, aga ainukesed lihased mis siiani ei ole valusad. Millest see tuleb, kas teen siiski vähe veel?

    Jõusaalis veedetud aeg ei ole korrelatsioonis arenguga. Kuskil ei ole määratud reeglit, et peaksid tunni olema. Kõhulihastele eraldi sel määral tähelepanu ei maksa üldse pöörata. Teed korraliku tehnikaga baasasju, töötab terve keha piisavalt.

    juuli 13, 2014 at 6:08 p.l. #368518
    Kodiak
    Member

    Huvitav milles asi? Treenin mõlemat kätt võrdselt, aga vasak käsi läheb kõvasti rohkem verd täis. Samas mõlemad käed väsivad võrdselt?

    juuli 16, 2014 at 5:25 p.l. #368683
    Kodiak
    Member

    Nüüd siis aeg kangid kotti panna ja loobuda jälle jõusaalist. Lihtne põhjus, puhkus sai läbi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul ei ole õrna aimu ka kuidas vahetustest töödates jõuaks veel trenni teha. Olen proovinud kusagil 1,5 aastat vahelduva eduga ja lihtsalt ei jõua ajalises mõttes. Natuke kahju on alles alustades lõpetada sest uskuge või mitte ma pole sellist pühendumist ja arnegut varem märganud enda juures. Lihased joonistusid teravamalt välja ja tekkis suur huvi jätkata. Teie abiga oleksin võinud suht ruttu isegi lavale minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna pole väga kehva vundamendiga mees. Õnneks neid lavamehi on kõvasti ja ei nurise mina ega keegi teine ka. Keegi peab tööd ka tegema. Pahatihti kipub sellise eluga pudel näppu. Elan selleks et tööd teha, mitte teen tööd selleks et elada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olge sama tublid ja tugevad edasi. Aasta pärast saan jälle terve kuu kelkida kui hästi mul läheb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 16, 2014 at 5:38 p.l. #368684
    Kang08
    Member

    Lihtne põhjus, puhkus sai läbi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul ei ole õrna aimu ka kuidas vahetustest töödates jõuaks veel trenni teha. Olen proovinud kusagil 1,5 aastat vahelduva eduga ja lihtsalt ei jõua ajalises mõttes.

    Tehtud-nähtud.Isegi peale 10h füüsilist tööd kuuma päikse käes on saali kükkima mindud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Siin rohkem see küsimus,kui motiveeritud olla asju ajastama-kombineerima.Aga no eks sa ise tead. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 16, 2014 at 5:56 p.l. #368685
    Kodiak
    Member

    Tehtud-nähtud.Isegi peale 10h füüsilist tööd kuuma päikse käes on saali kükkima mindud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Siin rohkem see küsimus,kui motiveeritud olla asju ajastama-kombineerima.Aga no eks sa ise tead. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Töö kolmes vahetuses. Hommikul kell 7.00 koju jõuan siis tahaks enamvähem inimese moodi magada, seega keskmiselt 8 tundi. Tõusen umbes 15.00. Toitumise korrektsusest ei saa muidugi juttugi olla aga siis hakkan süüa tegema. Mingi tunnike läheb sujuvalt valmistamisele. Kodus asjad valis panna ja trenni sõita võtab pool tundi. trennis ikka tunnike tahaks olla ja tagasi koju jälle pool tundi. Kell on juba 18.00. Kuna tööle minekuks kulub aega kõige vähem 40 minutit ja töö algab 22.00 siis jääb vaba aega 2,5 tundi mille sees tuleks valmistada valmistada toitu ja süüa ja kaasa pakida jne. Teoorias mis see sitta on eks. Aga kui iga nädal on erinev vahetus ja pole mitte mingisugust rutiini siis seda teha ei jõua. Hommikuse vahetusega tekib näiteks lapse koju toomine lasetaiast jne. Tapab tegelikult nii ära et isegi kodus olevat hantlit ei taha näha. Kui kätte jõuab laupäev siis selle avastad ka lõpuks kui õhtu on käes ja juba paned pühapäeval tööle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult on päris karm

    juuli 17, 2014 at 11:09 e.l. #368332
    janarL
    Member

    Töö kolmes vahetuses. Hommikul kell 7.00 koju jõuan siis tahaks enamvähem inimese moodi magada, seega keskmiselt 8 tundi. Tõusen umbes 15.00. Toitumise korrektsusest ei saa muidugi juttugi olla aga siis hakkan süüa tegema. Mingi tunnike läheb sujuvalt valmistamisele. Kodus asjad valis panna ja trenni sõita võtab pool tundi. trennis ikka tunnike tahaks olla ja tagasi koju jälle pool tundi. Kell on juba 18.00. Kuna tööle minekuks kulub aega kõige vähem 40 minutit ja töö algab 22.00 siis jääb vaba aega 2,5 tundi mille sees tuleks valmistada valmistada toitu ja süüa ja kaasa pakida jne. Teoorias mis see sitta on eks. Aga kui iga nädal on erinev vahetus ja pole mitte mingisugust rutiini siis seda teha ei jõua. Hommikuse vahetusega tekib näiteks lapse koju toomine lasetaiast jne. Tapab tegelikult nii ära et isegi kodus olevat hantlit ei taha näha. Kui kätte jõuab laupäev siis selle avastad ka lõpuks kui õhtu on käes ja juba paned pühapäeval tööle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult on päris karm

    Tean, mida sa tunned.

    Mul natuke erinev, kuna ma töötan ainult öösel. Jõusaali vean ennast kohati suht vägisi. Esialgu oli režiimi sisse saamisega raskusi aga lõpuks jäi töösse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Öösel kell 23.00 töö, kella 08.30 laps lasteaeda, kell 14.00 jõusaali ning 16.30 lapsele aeda vastu. Mingi 5-6 aeg peaks naine töölt jõudma siis saan ise enne tööd veel magada. Aga see öine töö kurnab suht ikka väga ära. Puhkepäev jõusaalist on siis saan 08.30-16.30ni ikka välja magada.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 31 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.