Skip to main content

Kaks trenni päevas

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Kaks trenni päevas

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 31, 2014 at 11:48 e.l. #26022
    Anonüümne
    Guest

    Tere!

    Olen 15. aastane poiss. Kaalun 80 kg. Kuna kool on kohe läbi, saab rohkem spordile pühenduda. Jõusaali olen teinud kuskil 1,5 aastat. Ka jooks pole võõras. Et siis mõte selline: Iga hommik jooksen, algul olen plaaninud nagu ma kogu aeg olen jooksunud, seda vana head rada. See on kuskil 8 km. Ja siis kolm korda nädalas ka jõusaal (E, K ja R) Ja jõusaal pole mitte nii, et pühendun ühes trennis ainult kahele lihasele (nt: õlg, triits), vaid teeks terve keha läbi. Aga igapäev uus harjutus. Rinna trenni mõtlesin nii: E-hantlite surumine posti. pingil, K-kangi surumine horisontaal pingil ja R-hantlite surumine nega. pingil/või lendamine. Jalapäev oleks siis kükk, jalapress ja tõsted ette.

    Trenn oleks siis ainult kolmel päeval nädalas kaks korda. See ei tohiks ju väga hull olla. Ja vahel ka puhkepäevad ja ning samuti laupäev ja pühapäev vabad.

    Et mis teie arvate??

    juuni 1, 2014 at 10:06 e.l. #367039
    ThaBosss
    Member

    Toitumine paigas, et ära taastuda korralikult siis pole hullu midagi, algul tasuks veidi vaiksemalt võtta ja vajadusel lisa-puhkepäevad sisse tuua.

    juuni 3, 2014 at 10:06 e.l. #367125
    JungaTroll
    Member

    Sõltub eesmärgist. Sõltub ka jooksu tempost. Rahuliku jooksu puhul ei ole sellisel distantsil praktiliselt mingit vastandlikku mõju jõutreeningule.

    juuni 3, 2014 at 5:02 p.l. #366547
    Rain 6 kanget
    Member

    No sööma pead normaalselt ja magama ka, siis võid vabalt sellisel viisil treenida. Omal kogemus olemas sellisest treeningust ja saab vabalt hakkama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 4, 2014 at 10:31 e.l. #367165
    PlaaTable
    Member

    Vaata kuidas keha reageerib trennile ja vastavalt sellele saad näha kas asi toimib või ei.
    Ise teen 6x nädalas pikad jõukatrennid ja arenen vägevalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    Muidugi ka magan nagu laip ja söön nagu karu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    Ise olen sama vana!

    juuni 4, 2014 at 10:37 e.l. #367166
    martinkink
    Member

    Vaata kuidas keha reageerib trennile ja vastavalt sellele saad näha kas asi toimib või ei.

    Ise teen 6x nädalas pikad jõukatrennid ja arenen vägevalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muidugi ka magan nagu laip ja söön nagu karu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ise olen sama vana!

    Enamasti süüakse nagu laip ja magatakse nagu karu :lol::lol: ja siis imestatakse, miks ei kasva <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.