Lihas ei arene
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 11 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Asi on nii, et juba kolmandat nädalat on jöud kinni nö seismajäänud köikides lihastes, mitte mingit arengut pole enam. Toit on suhteliselt paigas (sest ennem koguaeg jöudu juuurde tuld). Trenn on hea ja treenin 1 tunni ümber ja ei usu, et see ületreening on. Mis probleem mul on? Ehk oskate aidata?
Kükk max on 90 kg, jõutõmbe max on 120kg ja rinnalt surumise max on 80kg. Vanus on 16 ja ise mõtlesin, et äkki olen jöudnud enda piirini, aga samas ei tahaks seda eriti uskuda. Nii, et äkki targemad oskavad aidata.
Kõige lihtsam variant on (minu arvates)…nüüd eeldades, et treeningplaan on paigas – võtad 10% oma praegusest sooritusest maha ja siis hakkad uuesti raskust laduma. Nt. kükki tee järgmine kord 81kg’ga , rinnalt suru 72kg. Sellest punktist edasi saad raskusi tõsta vastavalt kuidas su kava ette näeb.See on üks viisidest seisakute ületamiseks, aga teisi variante on ka kindlasti (siinkohal mängivad rolli ka toitumine, puhkamine jpms.)!
Tere mihkel.
Kindlasti arvad nüüd , et füsioloogiline lagi on vastu tulnud ja on täpselt paras aeg hakata anaboolseid steroide süstima.
EKSID , sõbrake.
Anna lihastele nädal vabaks.
Kui see ei aita siis muuda treeningmetoodikat.
Aga et motivatsioon nulli ei langeks siis midagi ka positiivset : mina ei ole rinnalt surumisel suutnud raskust suurendada juba 11 kuud.
Kaua kokku oled treeninguid teinud?
Kas kergemate raskustega puhkenädalaid oled teinud?
Kas puhkepäevi teed?
Tere mihkel.
Kindlasti arvad nüüd , et füsioloogiline lagi on vastu tulnud ja on täpselt paras aeg hakata anaboolseid steroide süstima.
EKSID , sõbrake.
Anna lihastele nädal vabaks.
Kui see ei aita siis muuda treeningmetoodikat.
Aga et motivatsioon nulli ei langeks siis midagi ka positiivset : mina ei ole rinnalt surumisel suutnud raskust suurendada juba 11 kuud.
võibolla peaksid internetifoorumites trollimise asemel rohkem treeningule keskenduma. Hakkaksid sina ka lõpuks arenema?
- You must be logged in to reply to this topic.