soovitusi kava kohta

Tere, äkki keegi teadjam inimene vaataks mu kava üle ja soovitaks midagi. Kuna suvel kooli jõusaali kasutada ei saa siis on mul kasutada ainult: kang, hantlid, horisontaalne pink, kaldpink, trossid ristiveoks. Ning soperdasin siis endale miskise kava ka kokku:

I päev

Rinnalt horis. 6×6

Kaldpinnaga 4×8

Lendamine rinnale 4×8-10

Kangi surumine eest 3×10

Kangi tõmbed lõua alla 4×8

Ületõmbed 5×8-10

II päev

Biitseps:

käte kõverdamine pealthaardega sirge kangiga seistes 4 X 8-10;

käte kõverdamine hantlitega neutraalse hoidega selili kaldpinnal 3-4 X 8-10;

käte kõverdamine ühe hantli või kangiga ettekallutatult 4 X 6-8.

Triitseps :

Käed tooli peal ja siis kõverdan neid :S 4×15-20

Prantsuse surumine 4×6-8

Kõhulihased 4×20

III päev

Rinnalt horis. 6×6

Ristivedu 4×10

Kaldpind 4×8

Seljalai hantli tõmbamine kõhu juurde kui käsi ja jalg on pngil 4×10

Seistes küljele lendamine 4×6

Lõuatõmme kitsa althaardega 4×10

IV päev

Biitseps (althaardega) 4×10

Triitseps (rööbaspuud) 6×6

Kükk 4×8

Säärelihasele 4×10

Kõhulihased 4×20

Trenni olen teinud kuskil 4 kuud Kiivika kaheks jaotatud kava järgi. Kõik soovitused ja ettepanekud on teretulnud !