jõutõmme
- This topic has 10 replies, 7 voices, and was last updated 21 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kord/nädalas/kord kahe nädala jooksul. Oleneb treeningplaanist, mõnes pole seda vabsee sees ja siis ise leiuta kuhu ta paremini vahele sobib. Vahepeal ei teinud mingi poolteist kuud siis hakkasin jälle tegema ja jõud oli sama seeriates ja raskused ka. A teinekord jätsin kuu vahele ja max läks 20 kilo alla tõmbes aga pärast teist trenni saavutasin sama maksimumi….
Mina näiteks ei tee üldse, teen ainult jõutümmet abistavaid harjutusi. Jõutõmme kui selline on psüühiliselt liiga muserdav ,et seda koguaeg teha ja taastumine võtab samuti väga kaua aega. Kui tõmmet teha siis ainult vahetult enne võistlust ja seda ka siis ainult lühikeste seerjate näol!
Selja päeval teen mõõduka raskusega, põlvedest allapoole ei lase.
Jala päeval teen sirgete jalgadega, lasen hästi sügavale, et võtaks jala tagaosa rohkem.
Kuna mulle on olulisem lihas, siis kangi raskusele erilist tähelepanu ei pööra, peaasi et lihas oleks läbi.
Niiet keskmiselt 2 korda nädalas teen.
Ma teen ka jalapäeval sirgete jalgadega et jala tagaosa võtaks nagu bohemiangi. A tõmmet tuleb ikka teha et selg tugev oleks ja et kükki jõuaks teha.
hmm… nu ma teen ka tavaliselt seljapäeval. Kuid jalapäeval, tõmban end niigi läbi, et vaevalt sinna ta mul mahub. Bohemian palju tõmbad ? Hata sama kysimus sulle.
ette tänades
Tõmban vähe. Tükk aega pole maxi proovinud. Kuid aasta alguse poole treenisin umbes enda kahekordse kehakaaluga. 150-160kg-ga. Aga see ple üldse oluline.
Pool aastat tagasi oli 170, pole siiani julgend raskemaid lühikesi seeriaid teha kuna seljal on mingi kamm sees. Pole saand seda tõmmet järjepidevalt teha, vahel on tulnud sisse pausid-kuu, poolteist kuud , 2 kuud.
Ma ise üritan teha korra nädalas, umbes 5 seeriat. 6-8 kordust seerias. Teen rohkem üldise selja vastupidavuse saavutamiseks.
- You must be logged in to reply to this topic.