Ainult jahutooted tekitavad täiskõhutunde
- This topic has 82 replies, 18 voices, and was last updated 11 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Alati, kui väldin nisujahutooteid ning toitun teadlikult võimalikult tervislikult ( palju värkseid salateid, köögiviju, kodujuustu, kanafilee jms. ) ja jätan vahele ka suhkru ( kommid, poe magusad jogurtid…) on mul pidev näljatunne ja nõrkus, kuigi portsud on suured tegelikult. Aga kui söön ära näiteks 3 küpsist või tükikese omatehtud õunakooki tassi piimaga, on kõht mitmeks tunniks nii täis ja energiat palju nagu oleks terve hobuse ära söönud.
Kas see on minu organismi eripära või miks see nii on?
Kirjutasin sellest just artikli aga see ilmub alles järgmine nädal.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihtsalt öeldes vajab su keha näljatunde parimaks rahuldamiseks kõiki toitaineid. Valke, rasvu ja süsivesikuid. Kõik panustavad omal moel erinevate hormoonide eritumistele ja keha reaktsioonidele, mis puudutavad näljatunnet, isusid ja energilisust. Ainult kõhu täitmisest ei piisa – see on kõige lihtsam asi.
Soovitan süüa mitmekülgselt ning mitte arbitraarselt igasugu toite vältima hakata, sellel pole eriti mõtet. Milleks nisujahutooteid vältida, milleks suhkrut? Keegi ei käsi lusikaga paljast suhkrut süüa aga õunakook ja piim pole küll ühegi nurga alt asjad mida vältima peaksid. Ega ka küpsised.
Tundub, et su keha on meeletus rasva ja süsivesikupuuduses ning see on tervisele lausa ohtlik, rääkimata pidevalt närivast näljatundest ja energiapuudusest. Ära karda rasvast, ära karda magusat. Mõõdukalt tarbides ei ole neis mingit probleemi.
Rasva ma ei väldi kindlasti, kuid jahu ja suhkrut tõepoolest.
Seega on suure tõenäosusega päevane süsivesiku tarbimine suhteliselt madal. Praktikas võid sa kõikuda ketoosi-seisundi piiri lähedal ning see ei ole üldjuhul kõige mugavam koht kus olla. Muidugi ei käsi keegi jahu või suhkrut süüa, aga paaniliselt vältida pole ka väga mõtet. Mõni puuvili juurde, mõni magusam piimatoode, shokolaad – mida iganes ning tunned end kindlasti palju paremini.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega see, et nisujahu ära jätad ei pea tähendama, et ainult “silo” ja valku pead sööma.
Süsivesikuid saab ka tatrast, riisist, pastast, kaerahelvestest jne…
Ma ei saa aru, kuidas kulturistid enne võistlusi püsti püsivad, kui süsivesikud menüüst ära jätavad?
Lihtsalt huvitav teada.
Ma ei saa aru, kuidas kulturistid enne võistlusi püsti püsivad, kui süsivesikud menüüst ära jätavad?
Lihtsalt huvitav teada.
Ei jätagi menüüst ära – vähemalt targemad ei jäta. Ma sõin eile näitaks liitri jäätist, käisin hesburgeris söömas, sõin makarone jms. Ning hetkel pean toitu juurde lisama, sest kaal kukub liiga kiiresti.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidugi on neid, kes jätavad ja tunnevad end jubedalt ning piinlevad ja eks mõni on ka laval kokku kukkunud. Kuid mina selles pointi ei näe. Äärmisel juhul võib viimase paari päeva jooksul süskaritega ekstreemselt mängida, kuid mitte sellises mahus, et suremas oled. Selline enesetunne peegeldub tihti ka laval visuaalse külje alt ning kõndiv surnu esikohti enamasti ikka ei võta.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikuti söön kaeraputru üldjuhul või 2 röstitud rukkijahust nö saia juustu, suitsuvorsti, kala vms. Ka paar puuvilja päevas luban endale, ei saaks öelda, et süsivesikuid ei saa.
Ei jätagi menüüst ära. Ma sõin eile näitaks liitri jäätist, käisin hesburgeris söömas, sõin makarone jms. Ning hetkel pean toitu juurde lisama, sest kaal kukub liiga kiiresti.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täiesti arusaamatu
Sellise toitumise juures kaal kukub? Mul võiks ka jäätist ja makarone süües kaal kukkuda
Hommikuti söön kaeraputru üldjuhul või 2 röstitud rukkijahust nö saia juustu, suitsuvorsti, kala vms. Ka paar puuvilja päevas luban endale, ei saaks öelda, et süsivesikuid ei saa.
Saad aga kui palju? Palju sa seda putru sööd, kuivainena? Palju puuviljad kaaluvad? Keskmine inimene sööb võib-olla heal juhul 50g kuivainena putru, kaks keskmist õuna ning kui need saiakesed juurde panna, siis saadki heal juhul veidi üle 100g süsivesikuid. Kui vähegi aktiivsem elustiil on ning ühelgi muul päeval ekstra ei laadi, siis ei tasu imestada, kui võib väheks jääda.
Täiesti arusaamatu
Sellise toitumise juures kaal kukub? Mul võiks ka jäätist ja makarone süües kaal kukkuda
Toidu nimetused ei määra kaalu kukkumist, määrab sisu ja see kuidas ülejäänud elustiiliga sobib. Ning jäätis ega makaronid ei koosne mingitest imelistest molekulidest mida teistes toitudes ei oleks. Lihtsalt hoiad kogustel silmad peal ning kohandad ülejäänud menüüga ning korras.
Ma ei saa aru, kuidas kulturistid enne võistlusi püsti püsivad, kui süsivesikud menüüst ära jätavad?
Lihtsalt huvitav teada.
Ega ei olegi mõtet ära jätta.
Mul on ka mõni tuttav kuulutanud, et läheb dieedile. “Kas peab nüüd süsivesikud nulli tõmbama või?” Milleks? Vähenda üldkaloraaži ja söö normaalseid asju edasi.
Hommikuti söön kaeraputru üldjuhul või 2 röstitud rukkijahust nö saia juustu, suitsuvorsti, kala vms. Ka paar puuvilja päevas luban endale, ei saaks öelda, et süsivesikuid ei saa.
No 2 viilu täisterasaia ja 2 puuvilja teeb umbes 60g päevas.
Just tegin ühele neiule toitumiskava ja pakun et kui sul oleks igal toidukorral ca 30-40g süsivesikuid(väga umbes pakkumine, aga võrdluseks) siis võiks juba enam-vähem dieedikava moodi olla.
Saad aga kui palju? Palju sa seda putru sööd, kuivainena? Palju puuviljad kaaluvad? Keskmine inimene sööb võib-olla heal juhul 50g kuivainena putru, kaks keskmist õuna ning kui need saiakesed juurde panna, siis saadki heal juhul veidi üle 100g süsivesikuid. Kui vähegi aktiivsem elustiil on ning ühelgi muul päeval ekstra ei laadi, siis ei tasu imestada, kui võib väheks jääda.
Kuivainena on helbeid 7-8 spl. Pudrule lisan ka spl moosi.
Kuivainena on helbeid 7-8 spl. Pudrule lisan ka spl moosi.
See ei ütle mulle midagi kahjuks. Hea oleks, kui ära kaaluksid mitu grammi reaalselt mingit toodet on, siis tead palju seal toitaineid sees on. Muidu jäädki umbes arvama ning siis ei tasu imestada, kui toitumine paigast on.
- You must be logged in to reply to this topic.