edasine treeningkava?
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 11 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kohe saab mul paarkuud täis kui olen käinud jõukas kas oskab anda keegi nõu milline treeningkava võiks olla kui käin esmasp,kolmap. ja reede.hetkel on mul algajate treening kava:1. päev – Rind, õlg, triitseps, kõht Seeria Surumine kangiga lamades 3×10 Lendamine hantlitega kaldpingil 3×10 Surumine kangiga kukla tagant istudes 3×10 Lendamine küljele hantlitega seistes 3×10 Ploki alla surumine triitsepsile 3×10 Keretõste kõhupingil 3×15 2. päev – Selg, biitseps, jalg, säär Seeria Tõmme plokil ülalt ette 3×10 Alatõmme trenazööril, kitsas haare 3×10 Keretõste alaseljapingil 3×10 Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes 3×10 Kükk kangiga, kang turjal 3×10 Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli 3×10 Pöiasirutus trenazööril seistes 3×10
TÄNAN!
Jumal küll, kaua võib. Täiskasvanud mees, tee silmad lahti. Sa nüüd nii eriline ka ei ole, et olemasolevad “kavad” ei sobi.
http://bbcom.me/1oIMiuV – Tõmbad selle faili, täidad oma numbrid sisse, lased käia.
või midagi siit näiteks: http://www.strstd.com/Jõudu.
- You must be logged in to reply to this topic.