Skip to main content

Paus seeriate vahel

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Paus seeriate vahel

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 1, 2014 at 9:23 e.l. #25775
    sputnik
    Member

    Tere!

    Järgin hetkel seda kava: http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/1/54

    Seal all on kirjas selline lause: “Paus seeriate vahel 2-3 min, säärte ja kõhu puhul 1-2 min.”

    Kas selle all on mõeldud, et 2-3 min pausi on iga kümne korduse taga või iga harjutuse(3*10) taga?

    Nagu mina olen aru saanud, siis üks seeria koosneb kordustest ja antud kavas tehakse ühte harjutust 3 seeriat, kus igasühes on 10-12 kordust.

    Selle loogika järgi peaks 2-3 minutiline paus olema iga 10 korduse tagant? Kuid kas 2-3min natuke liiga palju pole?

    Tänades

    märts 1, 2014 at 9:29 e.l. #360960
    martinkink
    Member

    Selle aja sees suudad sa järgmiseks seeriaks taastuda ja tehnika ei hakka lagunema. Seeria sees toimub pingutus ja iga seeria võik tehnika jääda samaks, mitte viimase seeria lamades surumisel on varbad ka juba pingile aetud, et jaksaks kangi üles suruda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Selle kava eesmärk ongi rohkem rütm sisse saada ja tehnika paika. Puhates seeriate vahel 2 minutit on see täiesti võimalik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2014 at 9:32 e.l. #360961
    Kang08
    Member

    Hoia lihtsalt pausid seeriate ja harjutuste vahel mõistlikud.Tunned,et oled taastunud,anna minna.Ära vahi trennis niisama ringi ega tegele muude asjadega.Ei näe mõtet stopperiga sekundeid lugeda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2014 at 9:43 e.l. #360964
    sputnik
    Member

    Selge, tänud!

    Aga lihtsalt paremaks mõitsmiseks: konkreetselt seal kavas siis mõeldud, et 2-3 min paus tuleks teha iga 10-12 korduse vahel jh?

    märts 1, 2014 at 9:45 e.l. #360966
    Archangel
    Member

    Selge, tänud!

    Aga lihtsalt paremaks mõitsmiseks: konkreetselt seal kavas siis mõeldud, et 2-3 min paus tuleks teha iga 10-12 korduse vahel jh?

    Jah.

    märts 13, 2014 at 2:04 p.l. #361936
    VaidoVoogre
    Member

    Minul näiteks on selle ajaga nii et tavaliselt kell 1 algab trenn mul on suht norm kava aga vahel on tunne et teen liiga kiiresti ära (30 minutit) , kuigi teen korralikult tavaliselt 45 min on max.

    vahel lähen jõukasse üks tegi seal mingit surumis ja ta tegi seda väga kaua ühesõnaga tegin peaaegu terve kava ära kui tema seal 1-2 asja tegi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuigi teen korralikult.Aga eks oleneb inimesest vist.

    märts 13, 2014 at 2:14 p.l. #361938
    Angelo
    Member

    Dorian yates treenis 45 min ja Arnold 4h <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 13, 2014 at 2:21 p.l. #361939
    VaidoVoogre
    Member

    Nja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oleneb vist kui aktiivselt trenni teed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 13, 2014 at 2:22 p.l. #361940
    martinkink
    Member

    Nja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oleneb vist kui aktiivselt trenni teed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    treeningu kasutegurist. Kas rinnapäeval saab sind koormust või õlg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.