Skip to main content

Seeriad-Kordused

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Seeriad-Kordused

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 13, 2014 at 10:21 p.l. #25730
    külaline12345
    Member

    Tere

    Oleks selline küsimus, et kui eesmärgiks on lihasmassi suurendamine, kas oleks soovituslik teha harjutusi nii, et ühes seerias teeks kordusi rohkem, ehk siis veidike väiksema raskusega, või just kordusi vähem suurema raskusega. St et kas oleks tarvlik teha näiteks pigem 8korduse asemel 12-13kordust või piisab ka 6-8kordust? Ei oska võib-olla ennast kõige paremini väljendada, toon igaksjuhuks ühe konkreetse näite ka: oletame, et alustan rinnalihase treenimist tavalise surumisega, et siis olekski valida, kas teen näiteks 50kiloga 4seeriat ja igas 10kordust, või teen näiteks 55kiloga 4seeriat ja igas 8kordust , või üleüldse 3mas variant, et tõsta iga seeria tagant raskust? Milline oleks parim viis just lihase kasvatamiseks?

    Aitäh!

    veebruar 13, 2014 at 10:26 p.l. #359587
    KJakob
    Member

    kõige tavalisem on 8-12 kordust, raskuseks paned nii palju, et viimaste korduste ajal on nii raske et tõmbab kohe käe värisema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2014 at 7:16 e.l. #359596
    martinkink
    Member

    Ükskord teed 6-8 kordust ja raskelt, teine trenn teed 10-15 kordust ja kergemalt. Arnold Schwarzenegger – “When it burns, it grows” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2014 at 8:12 e.l. #359598
    Kang08
    Member

    http://www.fitness.ee/treeningkavad

    …..kraba mingi kava,kas või siit.Pole mõtet ratast leiutada.

    veebruar 14, 2014 at 10:11 e.l. #359610
    Sarge
    Member

    Tere

    Oleks selline küsimus, et kui eesmärgiks on lihasmassi suurendamine, kas oleks soovituslik teha harjutusi nii, et ühes seerias teeks kordusi rohkem, ehk siis veidike väiksema raskusega, või just kordusi vähem suurema raskusega. St et kas oleks tarvlik teha näiteks pigem 8korduse asemel 12-13kordust või piisab ka 6-8kordust? Ei oska võib-olla ennast kõige paremini väljendada, toon igaksjuhuks ühe konkreetse näite ka: oletame, et alustan rinnalihase treenimist tavalise surumisega, et siis olekski valida, kas teen näiteks 50kiloga 4seeriat ja igas 10kordust, või teen näiteks 55kiloga 4seeriat ja igas 8kordust , või üleüldse 3mas variant, et tõsta iga seeria tagant raskust? Milline oleks parim viis just lihase kasvatamiseks?

    Aitäh!

    Ei ole olemas sellist asja, et nüüd nii kindlasti kasvatab lihast, kui teen täpselt 8 kordust või teen 10 kordust. Oleks see nii lihtne, siis ma usun, et terve jõusaal oleks jõmme täis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pead erinevaid asju proovima ja vaatama, mis kuidas töötab. Mängi kordustega kuude lõikes ja vaata, mis sulle kõige rohkem sobib.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.