Toitumiskava – kust tellida?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 12 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist,
Olen 23-aastane mees, pikkust 186, kaal hetkel 86,1. Kuu aega tagasi kaalusin 88,2.
Otsustasin hiljuti üha halveneva füüsise osas midagi ette võtta. Liitusin spordiklubiga, käin nüüd umbes teist kuud trennis, millest 1 kuu olen toimetamise tõsisemalt käsile võtnud – 5-7 korda nädalas trenn (neist 3 on jõusaali trenn, ülejäänud kardio).
Eesmärgiks on ligikaudu 10 kilo alla võtta ning pisut üldist vormi (nii visuaalselt kui ka sooritusvõime poolest) parandada. Sihiks ei ole olla võimalikult suur, lai ja tugev – püüan lihtsalt kontoritöö kõrvalt end veidi vormis hoida.
Järgin hetkel siin lehel kavade all pakutavat algajate kolmepäevast treeningkava ning saan üsna pea isikliku treeningkava.
Ilmselt aga oleks minu teekond parema kehani oluliselt sujuvam kui mul oleks ka toitumiskava, mida järgida. Olen võrdlemisi laisk inimene ja iga ampsu pealt kaloreid lugeda ausalt ei viitsi – lähen lihtsama vastupanu teed ning lasen kellelgi endale kava valmis kirjutada. Kuna “teenusepakkujaid” on küllalt palju – ehk oskab keegi mõnd konkreetsemat soovitada?
Hetkel söön tunde järgi, püüan hoiduda junkist. Igapäevased toiduained on erinevad piimatooted, makra, kana, salatid, aeg-ajalt muu liha. Vahel riis/pasta. See aga kisub pika peale üsna üksluiseks ning kardan, et pikapeale viskab üle.
Igasugused põhjendatud soovitused on teretulnud.
Tervist,
Olen 23-aastane mees, pikkust 186, kaal hetkel 86.
Järgin hetkel siin lehel kavade all pakutavat algajate kolmepäevast treeningkava ning saan üsna pea isikliku treeningkava.
Saad üsna pea omale treeningkava. See tähendab, et keegi teeb sulle selle. Kas see keegi (kui ta juba oskab koostada treeningkava) ei oska sulle toitumiskava koostada. Kui mitte korralikku kava siis kindlasti oskab ta sulle vastavaid soovitusi jagada.
Olen võrdlemisi laisk inimene ja iga ampsu pealt kaloreid lugeda ausalt ei viitsi – lähen lihtsama vastupanu teed ning lasen kellelgi endale kava valmis kirjutada.
Lased toitumiskava valmis kirjutada aga kaloreid lugeda ei viici?
Toitumiskava jälgimine tähendabki ju kalorite lugemist…ehk siis toidukoguste kaalumist enne kokkamist ja söömist. Või kuidas sa ette kujutad seda toitumiskava ja selle jälgimist? Annad toitumiskava oma isiklikule kokale, kes kaalub-mõõdab, praeb-keedab ja sinu rõõmuks jääb ainult valmisprodukti nautida?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Isiklikust kogemusest soovitan Taavi Merisalu (siinne kasutaja Sarge) kavasid, mida ise olen nüüd 4 kuud järginud ja tulemusega igati rahul. kaal on langend 88 pealt 82 peale ja peegelpilt ikka oluliselt parem.
Saad üsna pea omale treeningkava. See tähendab, et keegi teeb sulle selle. Kas see keegi (kui ta juba oskab koostada treeningkava) ei oska sulle toitumiskava koostada. Kui mitte korralikku kava siis kindlasti oskab ta sulle vastavaid soovitusi jagada.
Just, treeningkava koostatakse ning treener annab soovitusi toitumise osas, kuid nagu öeldud… Olen laisk ja jälgin pigem ranget kava, kui et mõistatan ja arvutan ise.
Kaaluda on üks asi – õige toidu, selles sisalduvate ainete vahekorra, kalorite jms jälgimine on hoopis midagi muud. Nii on vähemalt osa vaevast minu eest nähtud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.
- You must be logged in to reply to this topic.