Hantlitega treening kodus
- This topic has 13 replies, 8 voices, and was last updated 12 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Kuna pole enam võimalik jõusaalis käia, otsustasin osta hantlid 2x25kg. Peaks nagu saama hakkama küll või mis teie arvate?. Aga puudu on treeningpink, kuna tahaks negatiivse kalde all teha surumist ja 45 kraadi alt rinna pealt surumist ja niisama rinnalt suruda, aga põranda peal vist ei anna neid teha, v.a viimast harjutust. Olen vaatand treeningpinke aga midagi siukst pole leidnud mis hinna poolest sobiks ja mis ilusti kokku läheks ja voodi alla saaks lükata. (hind oleks sinna 80euri poole normaalne). Kas on muid analoogseid asju mis asendaks seda, nt treeningpall? kodus pole ka ühtegi normaalset lauda kus peal olla, kuna kõik klaasist
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Annab midagi teha ilma treeningpingita?
Ette tänades
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sõltub lihasest vast ka. Väikestele lihasgruppidele piisab, aga jalale ja rinnale jääb küll varsti väheks…
jalale ei jää väheks. ühe jala peal kükid 50 kg raskusega on suhteliselt suur koormus minu arvates
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vähemasti mõneks ajaks.osta omale ehitusmaterjalide poest plank ning natuke porolooni ja riiet ning klambripüstol. teed ise omale sellest pingi. toole eaks sul kodus ju ikka leiduma, millele see laud toetada.
Ühel jalal tehes mitte jah. Pidasin ise silmas kahe hantliga kükke. Ma ei oskaks ühel jalal ilma raskusetagi kükki teha, rääkimata siis veel raskuse kandmisest
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sõltub lihasest vast ka. Väikestele lihasgruppidele piisab, aga jalale ja rinnale jääb küll varsti väheks…
Väljaasteid saab ka väga edukalt kahe hantliga teha.Muidugi igasugused superseeriad,saab soorituse tempot muuta jne.Asja võib tahtmise korral vägagi väljakutsuvaks teha kui mõttel lennata lasta.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hantlitele saab alati kettaid juurde osta. Minu 13.5kg reguleeritav hantel on pidevalt kasutuses ka 60kg-se seljatõmbe hantlina. Kangikettad on suured, aga korralikult lukkudega kinni keerata, siis probleemi pole.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Treeningpall on vägagi asjalik, pead ainult vaatama, et sa ostad õiges mõõdus. Selle palli peal tehes on suht hea enda tehnikat kontrollida, kohe kui hakkad kehaga tõmbama ehk siis varastama kipub tasakaal kaduma. Istudes pallil ja jalad harkis on lihtsam tasakaalu hoida, pannes jalad kokku raskem. Pingil on lihtsam selga toetada ja teha kui pallil kus sa pead ise oma keha asendit kontrollima. Samas pallil treenid ka korraga rohkem lihaseid ,nt. tasakaalustus omi kui pingil.
Nähes kaldpindade hindu ja rahakotis vilisevat tuult, otsustasin asjale läheneda huumori, lihtsuse ja loominguga-
Kui ise kodus treenisin, treenisin rinda nii, et panin kooliranitsa selga. Ranitsasse pistsin 30-40kg kettaid ja tegin mõned plaksuga kätekõverdused. Ega palju ei jõudnud. Pane fantaasia tööle ja väga palju asju saab ära tehtud.
Just. Kätekõverdustega annab väga korraliku rinna ehitada. Tõsta jalad veel tooli peale, aseta peopesade alla midagi, nii et saad sügavamale kõverdada ning olemas. Käed ülilaialt ning rind saab nii tappa, et vähe pole. Rohkem kokku ning tõmbad triitsa ka läbi. Mida kõrgemale jalgu topid seda enam saab õlg veel oma osa ning kokkuvõttes ajab ülakeha lõpuks ilusti punni küll.
Jalgadele välja-asted, kükid kahe ja ühe jalaga. Pöiatõuse säärtele. Sirgete jalgadega jõutõmmet jala tagaosale veel lisaks ning saad koibadele ka veidi liha peale. Biitsa tegemine on enesestmõistetav, selja jaoks annab ka hantlitega igatepidi tõmmata. Väljas kasutad mõne puuoksa või mänguvälja vahendite abi ning saad lõuga tõmmata nii, et tapab ja ongi. Kõik lihased tehtud ning pole mingit probleemi korralikult üle keskmise keha mõne aastaga saada.
Just. Kätekõverdustega annab väga korraliku rinna ehitada. Tõsta jalad veel tooli peale, aseta peopesade alla midagi, nii et saad sügavamale kõverdada ning olemas. Käed ülilaialt ning rind saab nii tappa, et vähe pole. Rohkem kokku ning tõmbad triitsa ka läbi. Mida kõrgemale jalgu topid seda enam saab õlg veel oma osa ning kokkuvõttes ajab ülakeha lõpuks ilusti punni küll.
Jalgadele välja-asted, kükid kahe ja ühe jalaga. Pöiatõuse säärtele. Sirgete jalgadega jõutõmmet jala tagaosale veel lisaks ning saad koibadele ka veidi liha peale. Biitsa tegemine on enesestmõistetav, selja jaoks annab ka hantlitega igatepidi tõmmata. Väljas kasutad mõne puuoksa või mänguvälja vahendite abi ning saad lõuga tõmmata nii, et tapab ja ongi. Kõik lihased tehtud ning pole mingit probleemi korralikult üle keskmise keha mõne aastaga saada.
Sinu poolt pakutud varjant on hea , mina aga pakuks veel sinna juurde sellise asja. Teed mingi osa, nt 6x ja siis puhkad, loed 6-ni alumises asendis ja siis teed 5x ja jälle puhkad ja nii kuni 1-ni. Saavad vatti nii rind, õlad kui ka kõht. Teed kätekõverdusi ja planku sama aegselt.
Ise alustasin kunagi 15-16 aastasena,siis oli kasutada ainult üks 15 kilone hantel.Mul siiamaani seisab nurgas.Terve keha andis läbi treenida,jalad said veidi vähem vatti muidugi,ühel jalal kükke tegin vahest.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Põhiline trenn oligi korduste peale,ühe käega surumised ja kätekõverdused rinnale,õlg-triits-biits hantliga,hantli tõmbed küljele korduste peale aeglases tempos(vahest riputasin kotiga mingisuguse lisaraskuse ka külge ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) ja lõuatõmbed,ühe jalaga kükid ja kõht.Lahedad ajad olid ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.